Портал боевых искуств

Правильная Позиция — Это Первый И Основной Этап В Овладении Цигун

Правильная позиция — это первый и основной этап в овладении Цигун. За счет принятия правильной позиции улучшается циркуляция Ци по каналам и крови по сосудам. Основными требованиями к при­нятию позиции являются: «Расслабление», «Покой» и «Естественность».

На первом этапе занятий Цигун основной задачей является достижение расслабления, что позволяет войти в состояние полного сосредоточения. В даль­нейшем даже одна позиция, при условии ее правиль­ного принятия, может обеспечить свободную цирку­ляцию Ци.

Специально для начинающих был разработан спо­соб расслабления «по трем поверхностям». В начале надо мысленно разделить тело на три части: пере­днюю, две боковые и заднюю. Расслабление произ­водится в этой же последовательности. Сделайте глу­бокий вдох через рот. На выдохе расслабляйте соот­ветствующую часть тела как бы изнутри наружу и сверху вниз. Расслабление каждой части выполняет­ся три раза подряд, затем трижды сверху вниз рас­слабьте все тело.

После того, как занимающийся Цигун научился «расслабляться», он должен ознакомиться с основны­ми требованиями к положению различных частей тела.

1. Голова

Держите голову прямо. Она как бы подвешена на нитке за точку Байхуэй, расположенную на макушке. Подбородок немного подобран.

2.             Взгляд

Веки должны быть неплотно сомкнуты. Считается, что поскольку «Семя», Ци и «Дух» пяти «плотных» и шести «полых» внутренних органов сосредоточива­ются в глазах, то закрытые глаза препятствуют выхо­ду наружу и «рассеиванию» этих субстанций.

3.           Язык

Кончиком языка необходимо легко упереться в нёбо. Зубы неплотно сомкнуты. Считается, что в месте со­прикосновения языка и нёба, соединяются передне­серединный и заднесерединный меридианы (рис.7).

3. Регулирование тела

Рис.7