Портал боевых искуств

Применяется Для Удара По Груди Животу Рёбрам Спине Ягодицам Шее Голове

7.Горизонтальный хлёсткий удар ногой

7.Горизонтальный хлёсткий удар ногой

Применяется для удара по груди, животу, рёбрам, спине, ягодицам, шее, голове. Низкий горизонтальный хлёсткий удар ногой может использоваться для удара по бедру, колену, подколенному сгибу, голени. В левосторонней боевой позиции вес тела смещается вперёд, левая нога становится опорной и распрямляется, носок разворачивается наружу. Согнутая в колене правая нога поднимается сбоку, стопа оттягивается от себя, одновременно с подъёмом правая нога делает взмах, бедром вызывая движение голени справа налево в горизонтальной плоскости наносится хлёсткий сметающий удар. Нога распрямляется в коленном и голеностопном суставах и немного поворачивается вокруг своей оси внутрь, точка приложения силы — на подъёме стопы и передней поверхности голеностопа. В момент полного распрямления нога тут же идёт обратно. Во время подъёма ноги корпус поворачивается влево, после удара корпус отклоняется в сторону и немного скручивается вправо. Руки сохраняют прежнее положение (рис.40(1)(2)).

Важные пункты:

Согнув ногу в колене поднять её сбоку, тазобедренный сустав расслаблен, бедром вызывая движение голени взмахнуть ногой по горизонтали, нанося хлёсткий удар, нога при этом немного поворачивается вокруг своей оси внутрь, нога выпрямлена в коленном и голеностопном суставах, голеностопный сустав чуть подобран, согласованным движением скрутить поясницу помогая выбросу силы.

Легко допускаемые ошибки:

(1)                                При    подъёме ноги нет отведения её в сторону, поясница вертикальна, живот подтянут, тазобедренный сустав излишне напряжён, что замедляет удар, делает его коротким и бессильным.

(2)                          Не        происходит сгибания ноги в колене, голень сама машет вперёд, получается горизонтальное маховое сметающее движение ногой.

Методы исправления:

(1)                             На       месте или в движении проводить контролируемый подъём в сторону согнутой в колене ноги, добиваясь раскрытия живота, раскрытия тазобедренного сустава, поворота корпуса.

(2)                        С           упором рукой в стену стоя на одной ноге тренировать горизонтальный хлёсткий удар ногой, прорабатывая отклон в сторону и согласованное скручивание в пояснице, а также вызов бедром движения голени.

(3)                                                 Развивать         растянутость ног, тренировать скорость и силу мышц корпуса.

(4)                                                  Наносить          удары по мешку с песком, овладевая порядком приложения силы и увеличивая силу удара, акцентировать быстрый удар и быстрое возвращение ноги.

7.Горизонтальный хлёсткий удар ногой

Ш 41ф           Щ 41(2)

(5)                                             Подняв    согнутую в колене ногу в сторону многократно голенью наносить хлёсткий удар, прорабатывая распрямление ноги в коленном и голеностопном суставах.