Портал боевых искуств

Применяется Для Удара В


9.Толчковый удар ногой в сторону

9.Толчковый удар ногой в сторону

9.Толчковый удар ногой в сторону

Применяется для удара в

грудь, живот, по рёбрам, спине, пояснице, голове, шее. Из левосторонней боевой позиции вес тела смещается вперёд, корпус поворачивается влево, левая нога становится опорной и распрямляется, её носок разворачивается наружу, согну­тая в колене правая нога пово­рачивается вокруг своей оси внутрь и поднимается сбоку до уровня поясницы, тазобедрен­ный сустав втягивается, носок натягивается на себя, немного

подобрать живот. Следуя движению быстро нанести толчковый удар по прямой линии вперёд, тазобедренный сустав раскрывается, нога распрямляется в колене, сила достигает подошвы. Одновременно корпус отклоняется в сторону, поясница немного скручивается вправо. Руки сохраняют прежнее положение (рис.42(1)(2)).

Важные пункты:

Опорная нога выпрямлена, поднять правую ногу сбоку и нанести толчковый удар в сторону, необходима непрерывность в раскрытии тазобедренный сустав, распрямлении ноги в колене и отклоне в сторону, носок натягивается на себя.

Легко допускаемые ошибки:

(1)                                            Опорная   нога сгибается в колене, ягодицы оседают.

(2)                             Не       происходит отклона корпуса в сторону, идёт втягивание живота и перегибание в тазобедренном суставе, в ударе нет силы, удар невысокий.

Методы исправления:

(1)                         На         месте или в движении многократно отрабатывать подъём сбоку согнутой в колене ноги с заворотом её внутрь и втягиванием тазобедренного сустава.

(2)                    С  упором рукой в стену на месте многократно отрабатывать быстрый удар ногой в сторону, добиваясь высокой скорости, сохранения равновесия, прямизны опорной ноги, согласованного подворота поясницы.

(3)             Держась рукой за предмет нужной высоты, на месте многократно отрабатывать нанесение толчкового удара в сторону из положения с поднятой сбоку ногой, прорабатывая раскрытие таза, отклон в сторону, распрямление ноги в колене.

(4)                                                                 Фиксировать         финальное положение толчкового удара ногой в сторону (помощник может поддерживать ударную ногу), прорабатывая форму удара.

(5)                                               Наносить           удары по мешку с песком, нарабатывая силу удара.

(6)                                                               Отрабатывать        заворот внутрь с толчковым ударом ногой в сторону.

(7)                                                               Многократно          отрабатывать боковое продавливание ноги, продавливание ног в пубу и поперечный шпагат, разрабатывая сухожилия внутренней поверхности бедра.