Портал боевых искуств

Приседания Со Штангой Служит Для Развития Силы Ног И Поясницы

12.Приседания со штангой: служит для развития силы ног и поясницы. Положить штангу на плечи, расставить ноги в стороны, приседать и вставать, во время приседаний доходя до полного приседа либо до полуприседа (рис.37(1)(2)).

036

11. Прыгая            на корточках бить ногой вперёд: служит для укрепления ног и развития выносливости. Выполняя прыжки на корточках попеременно наносить ногами фронтальные толчковые удары вперёд (рис.36).

036

13.                                               Толкать           штангу лёжа: служит для развития силы рук. Лечь на спину, расставив руки толкать штангу (рис.38).

14.                                                             «Железный          бык пашет землю»:

служит для развития силы рук. Принять упор лёжа, сместить центр тяжести назад, задрать ягодицы, полностью выпрямить руки, затем идя головой по дуге вниз и вперёд вытянуться вперёд, руки по пути сгибаются в локтях и снова              распрямляются.              Выполнять

036

многократно (рис.39(1)(2)(3)).

036

036

036