Портал боевых искуств

Процесс Повышения Уровня Физической Подготовки И Развития Физических Качеств Немыслим Без Систематического Педагогического Контроля

Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без систематического педагогического контроля.

Действенным средством контроля является выполнение контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке.

Группы новичков (первый год занятий)

1. Бег 100 м — 14,5 с

2.   Бег 800 м — 2 мин 40 с

3.   Прыжки в длину с разбега — 4,00 м

4.   Подтягивание на перекладине — 8 раз

5.   Отжимание в упоре лежа  — 10 раз

6.   Толкание ядра 5 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 7,5 м
  • до 71 кг — 8,5 м
  • свыше 71 кг — 9,8 м

Группы боксеров III разряда

1.   Бег 100 м — 14,0 с

2.   Бег 1500 м — 6 мин 30 с

3.   Прыжки в длину с разбега — 4,30 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 10 раз
  • до 71 кг — 8 раз
  • свыше 71 кг — 6 раз

5.   Отжимание в упоре лежа — 12 раз

6.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 6,50 м, 5,00 м
  • до 71 кг — 7,50 м, 5,50 м
  • свыше 71 кг — 8,50 м, 6,50 м

Группы боксеров II разряда

1.   Бег 100 м — 13,6 с

2.   Бег 1500 м — 5 мин 10 с

3.   Прыжки в длину с разбега — 4,50 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 12 раз
  • до 71 кг — 10 раз
  • свыше 71 кг — 8 раз

5.   Толкание штанги (60% от массы тела боксера) — На колич. раз

6.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 7,50 м, 5,50 м
  • до 71 кг — 8,50 м, 6,50 м
  • свыше 71 кг — 9,50 м, 7,50 м

Группы боксеров I разряда

1.   Бег 100 м — 13,0 с

2.   Бег 300 м (кросс) — 11,0 мин

3.   Прыжки в длину с разбега — 4,80 м

4.   Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 15 раз
  • до 71 кг — 12 раз
  • свыше 71 кг — 10 раз

5.   Толкание штанги (60% от массы тела боксера) — На колич. раз

6.   Отжимание в упоре лежа — 25 раз

7.   Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:

  • до 60 кг — 8,50 м, 6,50 м
  • до 71 кг — 9,00 м, 7,00 м
  • свыше 71 кг — 10,50 м, 8,00 м

Примечание. В толкании ядра первыми показаны результаты для сильнейшей руки, вторыми — для более слабой.