Портал боевых искуств

Распрямить Правую Ногу Поднять Левую Ногу И Согнуть Её В Колене Левой Рукой Обхватить Колено Правой Рукой Взяться За Стопу Натянуть Носок Прижать Левое Бедро К Груди

Распрямить правую ногу, поднять левую ногу и согнуть её в колене, левой рукой обхватить колено, правой рукой взяться за стопу, натянуть носок, прижать левое бедро к груди.

Важные пункты:

Выпрямиться в пояснице, распрямить грудь, стоять прямо, обхватывать плотно.

Щ 5