Портал боевых искуств

Расставить Ноги Согнуть Ноги В Коленных И Тазобедренных Суставах Подобрать Грудь И Живот Подтянуть Подбородок Следуя Движению Согнуться И Упасть Назад По Очереди Касаясь Земли Ягодицами Поясницей Спиной И Плечами

Расставить ноги, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, подобрать грудь и живот, подтянуть подбородок, следуя движению согнуться и упасть назад, по очереди касаясь земли ягодицами, поясницей, спиной и плечами. Одновременно прямые руки расходятся влево и вправо, предплечья поворачиваются вокруг своих осей внутрь и хлопают по земле, амортизируя удар, ноги естественно сгибаются и подтягиваются (рис.157(1)(2)). Важные пункты:

Опережающе хлопнуть руками, подобрать подбородок, округлить спину, подтянуть

ноги.

Легко допускаемые ошибки:

(1) Не         происходит подбирания груди и живота, голова откидывается.

2.Падение назад

(2)                                             Вначале  происходит посадка и уж потом — падение, руки сгибаются в локтях, предплечья ложатся на землю.

Методы исправления:

(1)                        Из          положения лёжа на спине отрабатывать хлопок руками.

(2)                            Из        сидячего положения отрабатывать падение назад с подтягиванием ног, прорабатывая подбирание живота, подтягивание подбородка, округление спины и хлопок руками по земле.

2.Падение назад

2.Падение назад

(3)                                       Падать       назад из положения сидя на корточках.