Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 8,10 и 11-м уроках.

5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой наносит колющий прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным проведением предплечьем левой руки среднего блока снаружи и переходом на захват запястья атакующей руки партнера. Затем локтем, кулаком или основанием ладони правой руки наносит удар по внешней стороне его кисти и выбивает оружие (фото 102 — 105). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 8, 10, 11-м уроках.

9. Разучить новые приемы самозащиты против палки.

Атакующий правой рукой наносит удар слева направо палкой средней длины в область груди противника. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед с одновременным поворотом на 90° вправо, наклоняет туловище немного вперед — уходит от удара; на излете обеими руками прижимает палку к своей груди, делает шаг вперед правой ногой с одновременным поворотом туловища влево; проводит рычаг на сжатые пальцы противника; вырывает оружие и свободным концом палки бьет его в голову (фото 106 — 108).