Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения для приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 19,20 и 22-м уроках.

5. Разучить приемы самозащиты против партнера, приставляющего нож к животу.

Атакующий стоит напротив партнера, держит нож в правой руке и надавливает острием в живот:

а)       Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет туловище вперед, переносит вес на правую ногу, поворачивается на 90 °вправо и одновременно правой ладонью прижимает плоскость ножа к своему животу. Затем, возвращаясь в исходное положение, давит рукоятью ножа на пальцы партнера, разжимает их и отбирает оружие (фото 157 — 159). Прием выполняется в случае, если плоскость ножа в начальном положении параллельна земле. Выполнить 20 раз, поменяться ролями.

б)       Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет туловище вперед, отставляет назад правую ногу и обеими руками прижимает плоскость ножа к своему животу. Затем, возвращаясь в исходное положение, давит рукоятью ножа на пальцы партнера, разжимает их и отбирает оружие (фото 160 — 162). Данный прием также рассчитан на случай, когда плоскость ножа параллельна земле. Выполнить 20 раз, поменяться ролями.

6. Повторить технический комплекс с ножом.

7. Повторить специальные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 19, 20 и 22-м уроках.

9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.

Атакующий скручивает палку влево, пытаясь вырвать ее из рук противника.

Защищающийся правой рукой заводит свободный конец палки под правое бедро атакующего, поднимает палку вверх, правой ногой проводит заднюю подножку под опорную ногу противника и опрокидывает его на спину (фото 163, 164). Повторить 20 раз, поменяться ролями.

УРОК 23

УРОК 23

УРОК 23

УРОК 23

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 3, 9 и 15-м уроках.

5. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 21-м уроке.

6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.

8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.