Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 22,23 и 25-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты от противника, угрожающего ножом со спины:

а)       Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его горлу. Защищающийся правой ладонью прижимает плоскость ножа к своей левой ключице, одновременно прижимая левой рукой к своей правой ключице правую кисть партнера. Затем ставит правую стопу сзади скрестно левой, поворачивается на месте на 180°, давит рукоятью ножа на сжатые пальцы противника и отбирает оружие (фото 174 — 176). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)       Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его горлу. Защищающийся поднимает правое плечо, слегка поворачивает туловище вправо, захватывает правой рукой правое запястье партнера, отставляет правую ногу назад и ставит ее на носок чуть дальше его правой пятки. Проводит переднюю подножку с захватом правой руки партнера на свое правое плечо и опрокидывает его на спину (фото 177 — 179). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить технический комплекс с ножом.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, рассмо1ренные на 22, 23 и 25-м уроках.

9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.

Атакующий скручивает палку влево, пытаясь вырвать ее из рук противника. Защищающийся поворачивается к атакующему правым боком, правой стопой бьет по его правой стопе, правой рукой заводит свободный верхний конец палки на его шею, прижимает к ней спереди левое предплечье, поднимает левую руку вверх, скручивает туловище противника вниз и опрокидывает его на спину (фого 180 — 182). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.