Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы освобождения от захватов, предложенные на 41, 43 и 44-м уроках.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий партнер наносит правой рукой колющий удар яварой слева направо в грудь. Защищающийся делает средний блок изнутри левым предплечьем с переходом на захват и рычаг локтя атакующей руки партнера через свое правое предплечье. Атакующий упирается левой ладонью в правое плечо противника, разворачивает свою правую руку ладонью вниз, тянет явару на себя, одновременно правой стопой бьет в правый подколенный сгиб противника, прижимает стопой его ногу к земле, освобождается от захвата и атакует повторно — имитирует колющий удар яварой в спину (фото 265 — 268). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты и фехтования с палкой из 41,43 и 44-го уроков.

9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины.

Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края. Атакующий наносит ему обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону, подставляет среднюю часть своей палки под удар и имитирует ею с левой руки удар сверху по голове (фото 269,270). Выполнить по 20 раз.