Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против трех атакующих.

Если один из противников угрожает спереди слева — наносит в голову прямой удар правым кулаком, второй угрожает сзади, третий — справа сзади, то защищающийся проводит верхний блок правым предплечьем с переходом на захват предплечья атакующей руки первого партнера и имитирует удар снизу правым локтем в его подбородок. Далее поворачивает голову ко второму партнеру и имитирует удар правой ногой в туловище. Затем поворачивается к третьему партнеру, который наносит прямой удар правым кулаком в голову; проводит верхний блок левым предплечьем с переходом на захват его атакующей руки и имитирует удар основаниями большого и указательного пальцев правой руки в промежность (фото 286 — 288). Выполнить по 20 раз, меняясь ролями.

6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.

8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.