Портал боевых искуств

  • Гомеопат..

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданий; тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атак) ющих, предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.

5. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.

7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы освобождения от захватов из 50, 52 и 53-го уроков.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:

а)       Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки, правой рукой наносит колющий удар яварой слева направо в грудь противника. Защищающийся проводит средний блок предплечьями рук с переходом на захват и рычаг атакующей руки противника внутрь. Атакующий делает кувырок вперед, уходит от болевого приема, захватывает свободной рукой одну из рук противника и имитирует удар ногой в голову (фото 298 — 300). Выполнить по 20 раз.

б)       Если после каждого удара яварой слева направо защищающийся проводит рычаг атакующей руки партнера внутрь с переходом на залом ее за спину, то атакующий опускает правое предплечье, соединяет кисти в «замок», поворачивается влево на 90° , поднимает обеими руками правое плечо партнера и проводит болевой прием на его руку (фото 301 — 303). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины, предложенные на 50, 52 и 53-м уроках.

9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины.

Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края. Атакующий обеими руками наносит удар сбоку слева направо палкой средней длины по ногам противника. Защищающийся разжимает пальцы левой руки, ставит среднюю часть палки под удар и имитирует ею удар в голову (фото 304,305). Выполнить по 20 раз.