Портал боевых искуств

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 50, 56 и 72-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех атакующих.

Если один из партнеров угрожает слева, второй справа, третий спереди, четвертый сзади, то защищающийся поворачивает голову вправо и проводит имитацию удара ногой назад в живот первого партнера; затем поворачивает голову влево и проводит имитацию удара левой ногой назад в живот второго партнера. Делает шаг вперед к третьему партнеру, атакующему прямым ударом правым кулаком, проводит верхний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки и выполняет имитацию удара кулаком снизу в живот. Затем поворачивается к четвертому- партнеру, который атакует прямым ударом правым кулаком в голову, блокирует его руку своим правым предплечьем и проводит правой ногой круговой удар назад в спину (фото 366 — 369).

6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.

7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.

8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

9. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.