Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 73, 74 и 76-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя, упирает в него правый локоть, поворачивается на 180° и проводит колющий удар яварой в живот (фото 395 — 397). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 73, 74 и 76-го уроков.

9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.

Атакующий наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины в

голову. Защищающийся отводит к левому плечу согнутые в локтях руки, подставляет под удар нижнюю треть своей палки, поворачивается на месте на 180° влево и имитирует удар палкой сверху через свое правое плечо в голову (фото 389,399). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.