Портал боевых искуств

  • .

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 80, 82, 83-м уроках.

5. Разучить новые действия с яварой»

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит правым предплечьем нижний блок в предплечье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в голову (фото 420, 421). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины, предложенные на 80, 82, 83-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.

Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в живот. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, средней частью своей палки отбивает вверх верхнюю часть палки противника и имитирует удар снизу по его левому предплечью (фото 422, 423). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.