Портал боевых искуств

  • .

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 82, 83, 85-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой слева направо по диагонали режущий удар яварой в голову. Защищающийся проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит правой рукой снизу предплечье блокирующей руки партнера, разворачивает кулак основанием вверх и имитирует удар яварой снизу вверх в подбородок (фото 424, 425). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты с палкой средней длины из 82, 83, 85-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.

Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины в

голову. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону, поворачивает туловище влево, обезопасив себя от удара, и имитирует удар своей палкой по предплечью левой руки (фото 426, 427). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.