Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 86, 88, 89-м уроках.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся левым предплечьем-проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает правой ногой длинный шаг вперед, обводит справа предплечье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в спину (фото 444, 445). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой, предложенные на 86, 88 и 89-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину. Правая ладонь повернута вверх, левая — вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает руки, подставляя под удар среднюю часть своей палки, резко поворачивает ее влево и имитирует боковой удар в голову (фото 446, 447). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с палками — средней и длинной.