Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить технические действия с яварой из 88, 89 и 91-го уроков.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара; правой ладонью проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий круговым движением кисти обводит яварой запястье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар в грудь (фото 448 — 450). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой, предложенные на 88, 89, 91-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину правой ладонью вверх, а левой — вниз. Атакующий наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины в голову. Защищающийся поднимает правую руку, опускает левую, подставляет под удар верхний конец своей палки, а нижним концом имитирует удар в промежность (фото 451—453). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с палкой средней длины и длинной палкой.