Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 89, 91, 92-го уроков.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, скручивает туловище на 90° влево и имитирует режущий удар яварой по шее (фото 457, 459). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 89, 91, 92-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину правой ладонью вниз, а левой — вверх. Атакующий йаносит обеими руками удар сбоку слева направо палкой средней длины в голову. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, подставляет под удар верхний конец своей палки, а нижним концом имитирует боковой удар в голову (фото 460, 461). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.