Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 91, 92, 94-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой в голову. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, поворачивается на 180° влево и имитирует колющий удар яварой в живот (фото 462 — 465). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторит^ упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 91, 92, 94-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки, выставив вперед концы длинных палок. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным колющим ударом в грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти влево, ближним к противнику концом своей палки отводит в левую сторону его палку, делает левой ногой шаг вперед и имитирует колющий удар палкой в грудь (фото 466 — 468). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.