Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 92, 94 и 95-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой:

а)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит скрещенными предплечьями нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий быстро опускается на левое колено, просовывает правую руку между рук партнера и наносит колющий удар яварой в его живот (фото 469). Выполнить по 20 раз.

б)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий проводит снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся скрещенными предплечьями проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий прижимает левой рукой руки партнера к его животу и имитирует прямой колющий удар яварой в грудь (фото 470, 471). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 92, 94, 95-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки и выставив концы длинных палок. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным колющим ударом в грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, ближним к противнику концом палки отводит в правую сторону его палку, делает левой ногой шаг впереди имитирует колющий удар своей палкой ему в голову (фото 472, 473). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.