Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 94, 95, 97-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий отводит свою правую руку назад, поворачивается на 180° вправо, перехватывает явару в левую руку и имитирует колющий удар в живот (фото 474 — 476). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 94, 95, 97-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину правой ладонью вниз, левой — вверх. Атакующий наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины по левой ноге противника. Защищающийся опускает правую руку, поднимает левую, подставляет под удар нижний конец своей палки, а верхним имитирует удар в его голову (фото 477 — 479). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней длины.