Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты-против ножа, предложенные на 5, 7 и 8-м уроках.

5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа:

а)   Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой наносит колющий удар ножом слева направо в область груди партнера. Защищающийся предплечьями рук проводит средний блок с переходом на^захват запястья и плеча атакующей руки противника; сгибает его туловище и проводит имитацию удара коленом по его правому плечу (фото 88, 89). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)   Защищающийся делает средний блок правым предплечьем с переходом на захват запястья атакующей руки противника, одновременно поворачивается на 180° , ставит правую стопу параллельно левой и левым предплечьем проводит имитацию удара по шее атакующего. Затем сгибает его туловище, левой рукой захватывает подбородок, поворачивается влево на 180° на правой ноге и опрокидывает противника на спину (фото 90 — 92). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 5, 7 и 8-м уроках.

9. Изучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.

Атакующий правой рукой наносит короткой палкой удар сверху по голове

противника. Защищающийся подшагивает левой ногой вперед с одновременным проведением верхнего блока левым предплечьем в предплечье атакующей руки противника; опускает его руку вниз и зажимает палку между своей левой рукой и туловищем. Поворачивается на 180° вправо, проводит рычаг на сжатые пальцы противника, вырывает у него оружие и бьет его правым локтем в голову (фото 93 — 96). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

УРОК 1 о

УРОК 1 о

УРОК 1 о

УРОК 1 о

УРОК 1 о

УРОК 1 о

УРОК 1 о

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить упражнения для приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 7, 8 и 10-м уроках.

5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой наносит колющий удар ножом справа налево. Защищающийся левым предплечьем проводит верхний боковой блок с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; затем имитирует удар снизу правым локтем по внутренней стороне его правого плеча и удар ребром правой ладони по шее (фото 97 —

99). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 7, 8 и 10-м уроках.

9. Изучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.

Атакующий правой рукой наносит прямой колющий удар короткой палкой в

грудь противника. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед с одновременным поворотом туловища вправо — уходит от удара; обеими руками прижимает палку ,своей груди, подшагивает правой ногой вперед с одновременным поворотом туловища влево, проводит рычаг на сжатые пальцы противника, вырывает у него оружие и правым коленом бьет его в промежность (фото 100, 101).