Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой и приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 101, 103 и 104-м уроках.

5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят ла расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар ножом в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в его правое плечо (фото 508). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 101, 103, 104-го уроков.

4. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Партнеры стоят в узких фронтальных стойках. Атакующий делает шаг вперед правой ногой с одновременным ударом нижним концом палки снизу в промежность. Защищающийся подставляет под удар среднюю часть своей палки. Атакующий повторно атакует верхним концом йалки в голову (фото 509, 510).

Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.