Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные на 87, 93, 99-м уроках.

5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные на 105-м уроке.

6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

7. Провести круговую тренировку на тренажерах.

8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.