Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

Разминка — 15 мин.

Акробатика — 15 мин.

Повторить упражнения с яварой.

Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 104, 106, 107-м уроках.

Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой слева направо колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой ногой шаг вперед с поворотом туловища на 90° влево, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар в живот (фото 516, 517). Выполнить по 20 раз. * 6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 103, 106, 107-го уроков.

9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, согнув руки в локтях, захватив за середину длинную палку правой ладонью вверх, а левой — вниз. Атакующий сгибает правую руку, выпрямляет левую и бьет нижним концом своей длинной палки в промежность. Защищающийся подставляет среднюю часть своей палки под удар, опускает левую руку, поднимает правую и имитирует удар верхним концом палки в голову (фото 518 — 520). Выполнить по 10 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 100, 107, 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар ножом слева направо в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар концом явары в живот (фото 521, 522). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 107, 109-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины в голову. Защищающийся сгибает левую руку, выпрямляет правую, отводит в левую сторону палку противника своей палкой, правой рукой заводит ее конец за голову атакующего, сгибает правую руку, выпрямляет левую и опрокидывает его на спину (фото 523 —

525). Выполнить по 20 раз и поменяться ролями.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.