Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой рубящий удар ножом сверху в лицо. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует режущий удар концом явары по горлу (фото 526 — 528). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 106, 107, 109- м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, отводит внутрь палку противника своей палкой, делая поворот на 180° вправо; правой рукой заводит ее конец за голову атакующего, сгибает правую руку, выпрямляет левую и опрокидывает его на спину (фото 529 — 531). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.