Портал боевых искуств

  • .

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 107, 109, 110-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят друг против друга, вытянув вперед правые руки. Атакующий наносит правой рукой рубящий удар ножом по запястью. Защищающийся делает круговое движение кистью влево, убирая руку из-под удара, подшагивает левой ногой вперед, перехватывает левой рукой правое предплечье партнера и имитирует колющий удар яварой в горло (фото 532 — 535). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 107, 109, 110-го уроков.

9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает правую руку, опускает левую, отводит наружу палку противника своей палкой, делая поворот на 180° вправо; левой рукой заводит ее конец за голову атакующего, сгибает левую руку, выпрямляет правую и опрокидывает его на спину (фото 536 — 538). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.