Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные приемы с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 110, 112, 113-м уроках.

5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает шаг вперед левой ногой, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера, опускает ее вниз и имитирует режущий удар по шее (фото 548, 549). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 110, 112, 113-м уроках.

9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, отводит вправо-вниз палку противника своей палкой и имитирует удар нижним концом палки в промежность (фото 550, 551). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.