Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты доарой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар ножом снизу в живот. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера, отводит ее вправо и имитирует колющий удар концом явары в живот (фото 556, 557). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

S. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 107, 109-го уроков.

Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,

схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, отводит внутрь палку противника своей палкой, поворачиваясь на 180° влево; заводит свободный конец палки под правое бедро партнера, поднимает его и опрокидывает на спину (фото 558 —

560). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней длины.