Портал боевых искуств

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 113, 115, 116-го уроков.

5. Разучить новый прием защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой ногой шаг вперед, в сторону, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера, поворачивается на 180° вправо, имитирует колющий удар яварой сверху вниз в спину (фото 561, 562). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 113, 115, 116-го уроков.

9. Разучить новые приемы с длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает правую руку, опускает левую, отводит палку вправо-вниз; поворачиваясь влево на 180°, зацепляет свободным концом палки правую ногу партнера и поднимает ее вверх. Ставит левую ногу на носок и опрокидывает чергз нее атакующего (фото 563 — 565). Выполнить по 20 раз.

10. Повторить технические комплексы с длинной палкой н палкой средней длины.

11.