Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 70—75.

Урок 76

Фото 363

3. Изучить проведение броска через ногу вперед с поворотом вокруг опорной ноги, захватом руки и разноименного отворота.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, ставит левую стопу скрестно впереди своей правой, делает поворот на месте на 270° влево, одновременно заводит предплечье правой руки под правое плечо партнера и ставит стопу правой ноги на носок сзади его правой ноги. Затем атакующий наклоняет туловище вперед и опрокидывает партнера на спину (фото 361—364).

Фото 364

4. Провести в положении стоя две схватки по 4 минуты.

Урок 76

Урок 76

Фото 367

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 70—75.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 66.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает за локтевой сгиб одноименную руку партнера одной рукой, а другой — его разноименный отворот снаружи, разворачивается к атакующему ягодицами, закидывает одну ногу на его шею, а бедром другой толкает в туловище, переваливает партнера на спину и переходит на болевой прием — рычаг локтя между ног (фото 365—367).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

1. Разминка и акробатика.

Урок 76

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 71—76.

Урок 76

3. Изучить проведение броска через спину с поворотом вокруг опорной ноги, захватом руки и разноименного отворота.

Оба партнера становятся 2 узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватьюает разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, тянет защищающегося на себя, делает поворот на 180° влево; ставит правую ногу на носок сзади его пяток, подсовывает свой таз под его ягодицы и плотно прижимает его туловище к себе. Затем атакующий выпрямляет ноги, наклоняется вперед и опрокидывает партнера на спину (фото 368—371).

4. Провести в положении стоя две схватки по 4 минуты.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 71—76.

Урок 76

Фото 372

Фото 373

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 67.

Чтобы избежать удушения, защищающийся сгибает в локте левую руку, захватывает ею свой одноименный отворот и оттягивает его в сторону своего плеча, захватывает правой рукой запястье правой руки партнера, оттягивает его вниз и не дает атакующему провести до конца намеченные действия (фото 372, 373).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

tt

V л

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 72—77.

Урок 76

3. Изучить проведение броска ногой вперед с поворотом вокруг опорной ноги, захватом руки и пояса сзади.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватьюает пояс на спине защищающегося, а левой — его правый рукав выше локтя, ставит стопу левой ноги скрестно впереди правой, переносит на нее вес тела и делает на ней поворот на 180° вправо, подбивает правой ногой голень правой ноги партнера снаружи, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (фото 374—377).

4. Провести в положении стоя две схватки по 4 минуты.

Урок 76

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 72—77.

Урок 76

Фото 378                                                                                       Фото 379

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 68.

Чтобы избежать удушения, защищающийся разворачивается максимально влево, просовьюает правую руку между рук партнера, возвращается в исходное положение, срьюает его захват, поворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 378, 379).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

Разминка и акробатика.

Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 73—78.

Изучить проведение броска с захватом одноименного бедра изнутри и одноименного отворота.

Защищающийся становится в левостороннюю стойку, атакующий—в правостороннюю и захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, затем наклоняет его туловище вперед, делает поворот вправо, захватывает левой рукой одноименное

Урок 76

Фото 381

Фото 382

бедро защищающегося, тянет его на себя, делает шаг вперед левой ногой и опрокидывает партнера на спину (фото 380—382).

Урок 76

Фото 380

4. Провести в положении стоя две схватки по 4 минуты. Урок 76

Фото 383

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 73—78.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 69.

Чтобы избежать удушения, защищающийся разворачивается влево на живот, быстро поднимается в стойку и уходит из опасного положения (фото 383).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 74— 79.

3. Изучить проведение броска стопой, с захватом руки и одноименного бедра изнутри.

Атакующий правой рукой захватывает изнутри одноименное Фото 384     бедро партнера, а ле

вой — его правый рукав выше локтя, подошвой левой ноги подбивает сзади его левую голень, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (фото 384).

Урок 76

4. Провести в положении стоя две схватки по 4 минуты.

Урок 76

Фото 385                                                                                        Фото 386

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 74—79.

6. Изучить проведение защитных технических действий от удушающего приема, описанного на уроке 70.

Урок 76

Чтобы избежать удушения, защищающийся поднимается в стойку, перешагивает правой ногой через туловище партнера, переворачивает его на живот, отжимает левой ладонью его руки со своей правой руки, выпрямляется и уходит из опасного положения (фото 385, 386).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.