Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 164—169.

3. Изучить проведение броска через грудь после имитации броска через бедро.

Урок 170

Фото 797

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий поворачивается на 180° влево, ставит согнутые в коленях ноги между ног

Урок 170

Фото 801                                                                                      Фото 802

партнера, обхватывает его руку и туловище левой рукой, подбивает его тазом, отклоняется назад, делает поворот на 180° вправо и опрокидывает защищающегося на спину (фото 798—801).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 164—169.

6. Изучить проведение нового удушающего приема с помощью ноги.

Защищающийся ложится на спину, соединяет пальцы в замок, прижимает руки к груди. Атакующий садится на ягодицы с левого бока от него, кладет правую ногу на его шею, а левую — на грудь, просовывает свою правую руку между его рук, разворачивает ее ладонью вверх и захватывает его пояс. Затем атакующий упирается левой рукой в ковер, разворачивает туловище влево, отрывает свои ягодицы от пола, заводит снизу правую голень за шею защищающегося, надавливает сверху на нее бедром и проводит удушающий прием (фото 802).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.