Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 204—209.

3. Изучить проведение броска через грудь с помощью ноги с захватом руки и пояса сзади.

Урок 210

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой — его разноименный отворот, ставит левую ногу между его ног, прижимается к нему грудью, обвивает правой голенью левую голень защищающегося и поднимает ее ногой вверх. Затем атакующий отклоняется назад, разворачивает туловище вправо и опрокидывает партнера на спину (фото 968, 969).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 204—209.

6. Изучить проведение нового удушающего приема отворотами.

Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине, захватывает изнутри его разноименные отвороты, левым отворотом зажимает его шею спереди, а .правым усиливает удушающие воздействия, затягивая отворот вниз (фото 970).

Урок 210

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 205—210.

3. Изучить проведение броска через ногу назад с захватом рук.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает рукава защищающегося чуть выше запястья, делает шаг назад левой ногой, одновременно тянет правую руку партнера к себе, вынуждая его сделать шаг вперед правой ногой; затем зацепляет ее своей правой голенью, одновременно правой рукой опускает вниз вперед левую руку партнера, нагружая ее весом своего тела, толкает его в туловище правым плечом и опрокидывает на спину через свою правую ногу (фото 971, 972).

Урок 210

Фото 972

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 205—210.

6. Изучить проведение защитных технических действий от болевого приема, описанного на уроке 201.

Атакующий садится на ягодицы, захватывает обеими руками правую руку партнера, скручивает ее наружу, пытаясь вызвать боль в его плечевом суставе. ЗащищаюУрок 210

Фото 974

щийся забегает ногами влево, захватывает обеими руками правое бедро партнера, поднимает его вверх, опрокидывает атакующего на спину и уходит из опасного положения (фото 973, 974).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.