Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 206—211.

3. Разучить бросок через бедро с захватом разноименного отворота и пояса спереди.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку.

Атакующий правой рукой захватывает пояс на животе партнера, а левой — его разноименный отворот, делает шаг вперед правой ногой и ставит ее между стоп защищающегося, поворачивается к нему спиной, соединяет стопы вместе и плотно прижимает его к себе. Затем атакующий выпрямляет ноги, наклоняет туловище, перебрасывает партнера через бедро и опрокидывает на спину (фото 975—978).

Л■ f -л ш *

I гп

т

V л

Фото 975

Фото 976

‘ л /кш

ВJ 1

Фото 977

Фото 978

4. Провести в положении лежа три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 206—211.

6. Разучить защитные действия от болевого приема, описанного на уроке 202.

Атакующий садится на левое колено со стороны головы партнера, лежащего на спине, зажимает между плечом и шеей запястье его левой руки и старается провести болевое воздействие на локтевой сустав, разгибая его против естественного

Фото 980

Урок 212

Фото 981

сгиба. Защищающийся обеими руками захватывает голову партнера, прижимает ее к своей груди, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 979—981).

Урок 212

Фото 979

Урок 212

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 207—212.

Урок 212

3. Изучить проведение броска обвивом с захватом руки и пояса сзади.

Урок 212

Фото 982                                                                                      Фото 983

Атакующий встает с левого бока от партнера, захватывает правой рукой его пояс сзади, а левой — правый рукав выше локтя и обвивает правой ногой его левую ногу. Затем атакующий делает прыжок на левой ноге, ставит ее между стоп партнера, тянет его на себя, падая, прогибается, поднимает вверх правой ногой правую ногу защищающегося и опрокидывает его на спину (фото 982—984).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 207—212.

Урок 212

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 203.

Урок 212

Фото 985                                                                                       Фото 986

Атакующий захватывает правой рукой левую голень партнера, лежащего на животе, и пытается провести болевое воздействие на его ахиллово сухожилие. Защищающийся захватывает левой рукой правую голень партнера, тянет ее на себя и переворачива- Фото 987                                                         ется вместе с партнером

на спину, быстро встает и уходит из опасного положения (фото 985—987).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 208—213.

Урок 212

3. Изучить бросок через голову с помощью голени с захватом рук.

Урок 212

Фото 988                                                                                      Фото 989

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий захватывает руки партнера, делает шаг левой ногой вперед и ставит ее между стоп защищающегося, тянет его руками к себе, заводит правую стопу под его ягодицы, перекатывается на спину и толчком правой голени вверх за себя опрокидывает его на спину (фото 988—990).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 208—213.

6. Разучить защитные действия от болевого приема, описанного на уроке 204.

Урок 212

Фото 991                                                                                      Фото 992

Атакующий садится на грудь партнера, захватывает локти его согнутых рук, сводит их навстречу друг другу, пытаясь провести болевое воздействие на его плечи. Защищающийся опускает свои предплечья вниз вдоль туловища партнера, прижимает руки к груди и уходит из опасного положения (фото 991, 992).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 209—214.

3. Изучить проведение броска через плечи из стойки с захватом обеих рук.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками захватывает рукава партнера чуть выше запястий, делает шаг правой ногой вперед, ставит ее между его стоп, заводит локоть правой руки под его разноименную руку, а голову и спину — под

Урок 212

Фото 993

Фото 994

Урок 212

его правое плечо, подставляет левую ногу к правой, тянет обеими руками защищающегося на себя, отклоняет туловище назад и опрокидывает его на спину (фото 993— 995).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 209—214.

6. Разучить защитные действия против болевого приема, описанного на уроке 205.

Атакующий ложится на спину, оплетает левой рукой правую руку партнера, стоящего на коленях со стороны его ног, и пытается вызвать болевое воздействие на его плечевой сустав. Защищающийся левой рукой захватывает запястье одноименной руки партнера, срывает ее со своего плеча и лишает противника возможности провести до конца намеченные действия (фото 996).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 210—215.

Изучить бросок через ногу вперед с захватом руки и пояса спереди.

Урок 212

Фото 997

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает левой рукой разноименную руку партнера выше локтя, а правой — его пояс спереди, делает поворот на 270° влево, стопу левой ноги ставит

Урок 212

Фото 998

Урок 212

спереди сбоку от левой стопы защищающегося, а стопу правой ноги — на носок сзади сбоку от его правой пятки. Затем атакующий подколенным сгибом правой ноги подбивает правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (фото 997—999).

Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 210—215.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 206.

Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивает партнера на спину, поднимается в стойку, отклоняет туловище назад, упирается левой рукой в правый локоть атакующего, разжимает его руки и уходит от приема (фото 1000).

Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 211—216.

Урок 212

Фото 1002

Урок 212

Фото 1003

3. Изучить бросок через спину с захватом рук.

Урок 212

Фото 1001

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку, атакующий обеими руками захватывает рукава партнера выше запястий, поднимает правой рукой его левую руку вверх, а правую тянет к своему левому плечу, одновременно ставит правую стопу между его ног, поворачивается к защищающемуся спиной, подстав-              * ляет правую ногу к левой и слегка сгибает их в коленях. Затем атакующий разгибает ноги, наклоняет туловище вперед и опрокидывает партнера на спину (фото 1001 — 1003).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 211—216.

6. Изучить защитные технические дейФото 1004

ствия от удушающего приема, описанного на уроке 207.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает левой рукой одноименное запястье партнера, забегает ногами влево и уходит из опасного положения (фото 1004).

Урок 212

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 212—217.

3. Изучить проведение броска ногой вперед с захватом двух рук.

Урок 212

Фото 1005

Фото 1006

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками захватывает рукав партнера чуть выше запястий, поднимает правой рукой его левую руку вверх, а правую тянет к своему левому плечу, поворачивается к защищающемуся спиной, ставит свою левую ногу между его ног, переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой, подбивает ею снаружи одноименную голень партнера, наклоняясь, скручивает его влево и опрокидывает на спину (фото 1005, 1006).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 212—217.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 208.

Чтобы избежать удушения, защищающийся сгибает правую руку в локте и отводит назад, перемещается на коленях влево, одновременно наклоняет свою голову

Урок 212

Фото 1008

вниз, опускает ее под его правое предплечье и уходит из опасного положения (фото 1007, 1008).

Урок 212

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

Урок 219

1. Разминка и акробатика.

Урок 212

Фото 1007

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 213—218.

Урок 212

Урок 212

Фото 1011                                                                                  Фото 1012

3. Изучить проведение броска с захватом разноименной голени снаружи и одноименной руки.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий обеими руками захватывает рукава партнера выше запястий, тянет его левую руку к себе, а правую вытягивает вправо вниз, одновременно заводит свою правую стопу за его одноименную пятку, наклоняется, захватывает левой рукой правую голень защищающегося, тянет ее к себе и опрокидывает партнера на спину (фото 1009—1011).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 213—218.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 209.

Чтобы избежать удушения, защищающийся обеими руками захватывает правую кисть партнера, тянет ее на себя, разрывает захват его рук и лишает возможности довести прием до конца (фото 1012).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 214—219.

3. Изучить проведение броска назад через ногу, поставленную на пятку, с захватом рук партнера.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает обе руки партнера, ставит левую ногу на пятку сзади сбоку от его правой стопы, быстро опускается на ягодицы, разворачивает туловище

Урок 212

Фото 1014

Фото 1013

Урок 212

влево и опрокидывает партнера на спину (фото 1013, 1014).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 214—219.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 210.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правой рукой запястье, а левой — локоть правой руки партнера, сидящего на груди, переворачивается на живот, сбрасывает с себя атакующего и уходит из опасного положения (фото 1015, 1016).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

Урок 221

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 215—220.

3. Изучить проведение защитных действий от броска через ногу назад броском через ногу назад, стоя на одном колене.

Урок 212

Урок 212

Фото 1020

Фото 1019

Атакующий правой рукой захватывает отворот на шее партнера, левой — его правый рукав чуть выше запястья и, зацепив правой ногой его одноименную ногу, пытается провести бросок через ногу назад. Защищающийся делает нырок под правую руку атакующего, обхватывает правой рукой его туловище спереди, быстро опускается на левое колено, вытягивает правую ногу в сторону, наклоняет туловище вперед и опрокидывает партнера на спину через свою ногу (фото 1017—1019).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 215—220.

6. Разучить проведение болевого приема на плечевой сустав партнера после броска через ногу назад с подножкой.

Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, лежащего на спине, подсовывает свою пра- вую руку под его шею, захватывает ее и прижимает к себе, затем левой рукой захватывает правое запястье партнера, опускает его руку вниз, перегибает его через свое левое бедро и под воздействием боли заставляет сдаться (фото 1020).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 216—221.

3. Изучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска через бедро.

Урок 212

Фото 1021                                                                                  Фото 1022

Атакующий, пытаясь перебросить партнера через бедро, поворачивается к нему спиной. Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот нападающего, а левой— пояс на его спине и, чтобы избежать падения, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между стоп партнера и, слегка приседая и поворачиваясь влево, плотно прижимается к его туловищу. Затем защищающийся подбивает партнера тазом, отклоняет туловище назад, поворачивается в падении на 180° влево, перебрасывает атакующего через грудь и опрокидывает на спину (фото 1021 — 1025).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 216—221.

6. Изучить проведение болевого приема на плечевой сустав партнера.

Защищающийся лежит на спине и держит согнутой в локте правой рукой одноименный рукав партнера выше локтя. Атакующий зажимает голову партнера коленями, захватывает его правый локоть обеими руками, скручивает его руку внутрь и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет защищающегося сдаться (фото 1026).

Урок 212

Фото 1024

Фото 1023

Урок 212

Урок 212

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 217—222.

3. Изучить проведение броска с зацепом стопой за пятку после перешагивания партнером через атакующую ногу.

Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и пытается провести бросок через ногу вперед. Чтобы избежать падения, атакующий перешагивает правой ногой через атакующую ногу. Атакующий подставляет левую ногу к правой, зацепляет правой стопой правую стопу партнера изнутри, толкает его вправо от себя и опрокидывает на спину (фото 1027—1030).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 217—222.

6. Изучить проведение болевого приема на икроножную мышцу партнера после проведения броска с захватом ног.

Урок 212

J


Фото 1029

Щ

Фото 1030

Атакующий захватывает между своим правым плечом и туловищем левую ногу партнера, лежащего на спине, перешагивает через него правой ногой, переворачивает его на живот, кладет согнутую в колене левую ногу на его под-

Фото 1031

Урок 212

коленный сгиб, перегибает через нее левую голень защищающегося и под воздействием болевого ощущения в икроножной мышце заставляет его сдаться (фото 1031 — 1033).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 218—223.

Урок 212

3. Изучить проведение броска с захватом ноги в качестве контрприема от броска через голову с упором стопы в живот.

Урок 212

Фото 1034

Фото 1035

Атакующий пытается провести бросок через голову с упором стопы в живот. Защищающийся слегка приседает, напрягает спину, захватывает правой рукой правую ногу партнера, поднимает ее как можно выше и опрокидывает его на спину (фото 1034—1036).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 218—223.

Фото 1037

6. Изучить проведение нового удержания партнера, лежа на его груди, после проведения броска через голову с упором стопы в живот.

Атакующий делает кувырок назад, прижимается грудью к груди партнера, захватывает его запястья, обвивает ногами его ноги, разводит их в стороны и старается в этом положении задержать партнера в течение нужного времени (фото 1037).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 219—224.

3. Изучить проведение нового болевого приема на локтевой сустав партнера в качестве защиты от броска через плечи.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку, атакующий захватывает левой рукой правый рукав партнера выше локтя и пытается провести бросок через плечи с колен с захватом правой рукой одноименного бедра партнера. Защищающийся делает поворот на 90° вправо, зажимает правую руку атакующего между своим бедром

Фото 1038

Урок 212

Фото 1039                                                                                  Фото 1040

и голенью правой ноги, опускается на левое колено, одновременно поднимает захваченную руку партнера вверх и под воздействием болевого ощущения в локтевом суставе заставляет сдаться (фото 1038—1040).

Урок 212

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 219—224.

6. Разучить проведение болевого приема на плечевой сустав партнера, стоящего на коленях со стороны ног.

Атакующий ложится на спину, обвивает ноги партнера своими ногами, захватывает левой рукой запястье его правой руки, а правой — одноименное плечо, заводит руку за свою голову, сгибает в локте и поднимает вверх. Проводит болевое воздействие на плечевой сустав защищающегося и заставляет его сдаться (фото 1041).

Урок 212

Фото 1041

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 220—225.

3. Изучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска ногой вперед.

Атакующий, пытаясь провести бросок через ногу вперед, поворачивается к партнеру спиной. Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой — пояс на его спине и, чтобы избежать падения, перешагивает правой ногой через его атакующую ногу. Затем защищающийся поворачивается к партнеру лицом, слегка приседает и плотно прижимается к его туловищу, резко подбивает его тазом, отклоняет туловище назад, поворачивается в падении на 180° влево, перебрасывает атакующего через грудь и опрокидывает на спину (фото 1042—1045).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 220—225.

6. Изучить новый удушающий прием предплечьями.

Урок 212

Урок 212

Фото 1044                                                                                  Фото 1045

Атакующий пытается провести удержание со стороны головы. Защищающийся подсовывает предплечье своей правой руки под шею партнера снизу и захватывает свой левый рукав на плече. Затем предплечье левой руки накладывает на шею атакующего сверху и захватывает свой левый рукав чуть выше локтя. Сводит руки навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1046).

Урок 212

Фото 1046

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 221—226.

3. Разучить проведение броска через грудь в качестве защиты от броска через спину.

Атакующий, пытаясь перебросить партнера через спину, поворачивается к нему спиной. Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот нападающего, а левой — пояс на его спине и, чтобы избежать падения, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между ног партнера, слегка приседая и поворачиваясь влево, прижимается к его туловищу. Затем защищающийся подбивает партнера тазом, отклоняет туловище назад, поворачивается в падении на 180° влево, перебрасывает партнера через грудь и опрокидывает на спину (фото 1047—1049).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 221—226.

Урок 212

Урок 212

Фото 1050

6. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименного отворота партнера.

Атакующий становится с правого бока от партнера, стоящего на четвереньках, перешагивает через него левой ногой, захватывает левой рукой его пояс на спине, а правой — отворот на шее, делает кувырок вперед, переворачивает защищающегося на спину, кладет правую ногу на его шею, захватывает правой рукой одноименный отворот на его шее, тянет на себя и проводит удушающий прием (фото 1050—1052).

Урок 212

Фото 1051                                Фото 1052

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 222—227.

3. Изучить проведение броска через грудь, подбивая снаружи бедро разноименной ноги партнера, в качестве контрприема от броска ногой вперед.

Урок 212

Фото 1053

Фото 1054

Атакующий пытается провести бросок ногой вперед, поворачивается к партнеру спиной и подбивает правым бедром его правую ногу снаружи. Защищающийся слегка сгибает ноги в коленях, захватывает правой рукой правое бедро атакующего снаружи, а левой — его одежду на спине, подбивает бедром левой ноги его одноименное бедро вверх, отклоняясь, разворачивает туловище влево и опрокидьюает партнера на спину (фото 1053, 1054).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 222—227.

6. Изучить проведение нового удушающего приема с захватом разноименного отворота на шее партнера.

Атакующий становится на колени с правого бока от партнера, стоящего на четвереньках, захватывает левой рукой его разноименный отворот, перехватывает

Фото 1055

Урок 212

Фото 1056

его правой рукой, обвивает правой ногой и поднимает вверх его правую руку, делает кувырок вперед через спину защищающегося, опрокидывает его на спину, захватывает левую руку и проводит удушающий прием (фото 1055, 1056).

Урок 212

6. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 223—228.

3. Изучить проведение броска с захватом голени снаружи после перешагивания партнером через атакующую ногу.

Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и проводит бросок через ногу вперед. Чтобы избежать падения, защищающийся перешагивает правой ногой через атакующую ногу партнера. Атакующий заводит правую стопу за одноименную ногу защищающегося, наклоняется, захватывает левой рукой его правую голень снаружи, тянет ее к себе, а правой рукой толкает его от себя вправо и опрокидывает на спину (фото 1057— 1059).

4. Провести в положении стоя три схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 223—228.

Урок 212

6. Разучить проведение нового удушающего приема плечом.