Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 210.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 210.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 250.

Урок 260

Фото 1165                                                                                  Фото 1166

Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивается вправо на живот, встает на колени и уходит из опасного положения (фото 1165, 1166). 6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 211.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 211.

5. Изучить проведение нового удушающего приема скрещенными предплечьями.

Атакующий пытается прорваться на удержание сверху. Защищающийся зажимает между левым плечом и туловищем его правую руку, оплетает ее левой рукой, разворачивает вверх левую ладонь и захватывает изнутри одноименный отворот на шее партнера, затем t разворачивает ладонью вниз правую руку, захватывает снаружи другой отворот на его шее, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1167).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 212.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 212.

5. Изучить новые

удушающие приемы ————————————————————

с захватом разноименного отворота на шее партнера.

Фото 1168

Атакующий становится на колени с правого бока от партнера, стоящего на четвереньках, захватывает снаружи правой рукой его левый отворот на шее, обвивает правой ногой и поднимает

Урок 260

Фото 1169

вверх его правую руку, переворачивается через туловище защищающегося, опрокидывает его на спину, захватывает его левую руку и проводит удушающий прием (фото 1168, 1169).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 213.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 213.

5. Изучить новый удушающий прием с захватом одноименного отворота на шее партнера.

Урок 260

Фото 1170

Атакующий левой рукой захватывает снаружи левый отворот партнера, правой рукой — его одноименный рукав, делает прыжок, упирается пра-

Урок 260

Фото 1171                                                                                   Фото 1172

Урок 260

вым коленом в живот защищающегося, закидывает левую голень на его шею, опрокидывает его на спину и проводит удушающий прием (фото 1170—1172). 6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 214.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 214.

5. Изучить новый удушающий прием предплечьем.

Оба партнера находятся в стойке. Атакующий сгибает правой рукой туловище партнера вниз

вперед, подводит правое предплечье под его шею снизу, захватывает свое левое плечо, кладет левое предплечье на шею защищающегося сверху, захватывает свое правое плечо, прогибается и проводит удушающий прием (фото 1173).

Урок 260

Фото 1173

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 215.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 215.

5. Изучить новый удушающий прием с захватом разноименных отворотов на шее партнера.

Урок 260

Фото 1174

Атакующий пытается удержать партнера, лежащего на спине, с левого бока от него. Защищающийся захватывает снаружи правой рукой левый отворот партнера и зажимает им его шею спереди, затем правой рукой захватывает снаружи его правый отворот, тянет его вниз, усиливая удушающее воздействие (фото 1174).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 216.

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 216.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 261.

Чтобы избежать удушения, защищающийся отжимает левой рукой вверх правый локоть атакующего, просовывает голову под его предплечье и лишает возможности довести до конца атакующие действия (фото 1175).

Урок 260

Фото 1175

Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 217.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 217.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 262.

Урок 260

Фото 1176

Чтобы избежать удушения, защищающийся распрямляет правую руку в локте, снимает со своей шеи правую голень партнера, освобождается от захвата его ноги, используя инерцию движения его тела, разворачивается вправо на 180° и уходит из опасного положения (фото 1176).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 218.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 218.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 263.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает левой рукой свой левый отворот, оттягивает его в сторону своего левого плеча, сталкивает правой рукой левую ногу партнера за свою голову, переворачивается вправо на живот и уходит из опасного положения (фото 1177).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 219.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 219.

Урок 260

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, изученного на уроке 266.

Урок 260

Фото 1178                                                                                  Фото 1179

Чтобы избежать удушения, защищающийся обхватывает обеими руками правое запястье партнера, тянет его вниз, одновременно делает шаг правой ногой назад, ставит правую стопу параллельно своей левой, разрывает захват его рук и уходит из опасного положения (фото 1178, 1179).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 220

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 220.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 265.

Урок 260

Фото 1180                                                                                  Фото 1181

Чтобы избежать удушения, защищающийся сползает как можно ниже, разворачивает голову вправо, поднимает обеими руками правый локоть партнера вверх, снимает его руку со своей головы, переворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 1180, 1181).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 221.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 221.

5. Изучить новый удушающий прием скрещенными предплечьями.

Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера. Защищающийся разворачивает свою левую

Урок 260

Фото 1182                                                                                   Фото 1183

Урок 260

руку ладонью вверх и захватывает изнутри одноименный отворот на шее атакующего из-под его правой руки. Затем разворачивает правую руку ладонью вниз и захватывает снаружи его другой отворот на шее, ставит свою левую ногу на пятку сзади его правой стопы, быстро опускается на ягодицы, разворачивает туловище влево, выполняет бросок в сторону через ногу, поставленную на пятку, опрокидывает партнера на спину, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1182—1184).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 222.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 222.

5. Изучить новый удушающий прием с захватом разноименного отворота на шее партнера.

Урок 260

Урок 260

Атакующий захватывает правой рукой снаружи левый отворот партнера, сгибает его туловище вниз вперед, упирается левым плечом в его шею сбоку, опускается на ягодицы, заваливает партнера на грудь и проводит удушающий прием (фото 1185, 1186). 6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 223.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Провести приемы борьбы лежа, изученные на уроке 223.

5. Изучить новые удушающие приемы с захватом одноименного отворота на шее партнера.

Урок 260

Атакующий захватывает снаружи левой рукой одноименный отворот партнера, а правой — его правый рукав на уровне локтевого сгиба, упирается правой стопой в бедро его одноименной ноги, заваливает его на живот, закидывает свою левую ногу на шею защищающегося, натягивает его левый отворот и проводит удушающий прием (фото 1187, 1188).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 224.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Провести приемы борьбы лежа, изученные на уроке 224.

5. Изучить новый удушающий прием предплечьем.

Урок 260

Фото 1189                                                                                  Фото 1190

Оба партнера находятся в стойке. Атакующий правой рукой захватывает одноименный отворот партнера изнутри, а левой — снаружи, проводит бросок через спину, надавливает левым предплечьем на шею защищающегося, тянет его правый отворот вниз и проводит удушающий прием (фото 1189, 1190).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 225.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Провести приемы борьбы лежа, изученные на уроке 225.

5. Изучить новый удушающий прием одноименными отворотами.

Атакующий встает на колени со стороны головы партнера, стоящего на четвереньках, захватывает изнутри левой рукой его одноименный отворот вместе с шеей, правой рукой его одноименный отворот из-под его левой руки, перевораУрок 260

Фото 1192

чивается вместе с защищающимся вправо на спину, зажимает левым отворотом его шею спереди, натягивает правый отворот вниз и проводит удушающий прием (фото 1191, 1192).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 226.

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 226.

Изучить защитные технические дейстФото 1193                                                  вия от удушающего

приема, описанного на уроке 271.

Чтобы избежать удушения, защищающийся отжимает вверх правый локоть партнера, разворачивается вправо на живот и уходит из опасного положения (фото 1193).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 227.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 227.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 272.

Урок 260

Фото 1194

Чтобы избежать удушения, защищающийся левой рукой отжимает левую руку партнера, разворачивается влево лицом к партнеру и уходит из опасного положения (фото 1194).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 228.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 228.

5. Изучить защитные технические

Фото 1195                                                        действия от удушаю

щего приема, описанного на уроке 273. Чтобы избежать удушения, защищающийся левой рукой сбивает ногу партнера со своего левого бедра и не дает атакующему довести до конца начатые действия (фото 1195).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 229.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 229.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 274.

Урок 260

Фото 1196

Чтобы избежать удушения, защищающийся в момент падения разворачивается прямо на живот и уходит из опасного положения (фото 1196). 6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 230.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 230.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 275.

Урок 260

Фото 1197

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает левой рукой левое запястье партнера и отжимает его вниз, а правой рукой — правый локоть и поднимает его вверх, затем защищающийся сползает максимально вниз, разворачивается на живот, снимает руку атакующего со своей шеи, поворачивается вправо и уходит из опасного положения (фото 1197).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 231.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 231.

Урок 260

5. Изучить новый удушающий прием скрещенными предплечьями.

Урок 260

Фото 1198                                                                                   Фото 1199

Атакующий проводит имитацию броска с передней подножкой и захватом разноименного рукава и одноименного отворота, провоцируя партнера согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперед. Затем атакующий разворачивает левую руку ладонью вниз и захватывает отворот на шее защищающегося, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1198, 1199).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 232.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 232.

5. Изучить новые удушающие приемы кистями рук. Атакующий садится на грудь партнера, захватывает

снаружи его разноименные отвороты на шее, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1200).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 233.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 233.

5. Изучить новый удушающий прием.

Защищающийся садится на ягодицы, атакующий опускается на колени за его спиной, обхватывает его шею спереди правой рукой, захватывает свой левый отворот, упирается левой ладонью в затылок партнера, прогибается и проводит удушающий прием (фото 1201).

Урок 260

Фото 1201

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 234.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 234.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 281.

Урок 260

Фото 1202                                                                                  Фото 1203

Чтобы избежать удушения, защищающийся разворачивается вправо, одновременно захватывает правой рукой одноименный рукав партнера на локтевом сгибе, а левой — его пояс сзади, ставит свою правую стопу спереди его стопы, а левую ногу — на пятку сзади сбоку от его правой пятки, разворачивает туловище влево и опрокидывает атакующего на спину (фото 1202, 1203).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 235.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 235.

5. Изучить защитные технические средства от удушающего приема, описанного на уроке 282.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками правое запястье партнера и резким движением влево от себя срывает его руку со своего левого отворота и уходит от приема (фото 1204).

Урок 260

Фото 1204

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 236.

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 236.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 283.

Чтобы избежать

удушения, защищающийся снимает левой рукой одноименную руку партнера со своего затылка, оттягивает обеими руками его правое предплечье вниз, а затем одновременно поднимает вверх, поворачивает подбородок вправо, сползает вниз под правой рукой атакующего, разворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 1205).

Урок 260

Фото 1205

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 237.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 237.

5. Изучить новый удушающий прием скрещенными предплечьями.

Урок 260

Фото 1208

Атакующий захватывает разноименные отвороты на шее партнера, ставит правую ногу на пятку сзади сбоку от его правой ноги, разворачивается влево, опрокидывает в падении защищающегося на спину через свое туловище, сводит предплечья навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1206—1208).

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 238.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 238.

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Фото 1209                                                          Защищающийся си

Урок 260

дит на груди лежащего наг спине партнера. Атакующий захватывает изнутри руками его разноименные отвороты на шее, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1209). 6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 239.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 239.

5. Изучить новый удушающий прием                      Фото 1210 плечом.

Защищающийся ложится на живот, атакующий на его спину, обхватывает правой рукой шею партнера спереди, захватывает свой левый отворот, прогибается и проводит удушающий прием (фото 1210).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 240.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 240.

5. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 287.

Урок 260

Фото 1211

Чтобы избежать удушения, защищающийся разворачивается вправо на живот, перемещается в сторону головы атакующего, разводит руками его предплечья в стороны и освобождает свою шею от его захвата (фото 1211).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 241.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 241.

5. Изучить новые                                                           Фото 1212 защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 288.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает свои одноименные отвороты, резко раздергивает их в стороны, срывает захват партнера со своей шеи и уходит от приема (фото 1212).

Урок 260

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 242.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 289.

Урок 260

Фото 1214

Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивается вместе с партнером на спину, поворачивает голову вправо, поднимает обеими руками его локоть вверх, снимает руку партнера со своей шеи, разворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 1213, 1214).

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 242.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 243.

5. Изучить новый удушающий прием скрещенными предплечьями.

Урок 260

Фото 1215                                                                                  Фото 1216

Атакующий разворачивает правую руку ладонью вверх, а левую — ладонью вниз, захватывает правый отворот партнера, сгибает его туловище вниз, кладет свое правое предплечье на его шею сверху, а левое — снизу, сводит их навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1215, 1216).

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 244.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 244.

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, захватывает обеими руками его разноименные отвороты на шее снаружи, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1217).

Урок 260

Фото 1217

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 245.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 245.

5. Изучить новый удушающий прием плечом.

Урок 260

Фото 1218

Защищающийся ложится на живот, атакующий обхватывает правой рукой его шею спереди, захватывает свой левый отворот, ложится на живот, прогибается и проводит удушающий прием (фото 1218).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 246.

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 246.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 293.

Урок 260

Фото 1219                                                                                  Фото 1220

Чтобы избежать удушения, защищающийся заводит снизу левое плечо, затем — левую руку между рук партнера, разворачивается к нему лицом, кладет правую ладонь на его правое плечо, оплетает его правую руку левой рукой и захватывает ею свое правое запястье. Затем прогибается, перегибает захваченную руку против естественного сгиба и под воздействием боли в локтевом суставе заставляет атакующего сдаться (фото 1219, 1220).

6. Провести пять схваток по 5 минут.