Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, изученные на уроке 247.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 247.

5. Изучить за-                                                                  Фото 1221 щитные технические

действия от удушающего приема, описанного на уроке 294.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками разноименные запястья партнера, кладет ноги на его плечи, прогибается, перегибает его локти против естественного сгиба и под воздействием болевого ощущения заставляет сдаться (фото 1221).

Урок 297

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, разученные на уроке 248.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 248.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 295.

Урок 297

Фото 1223

Чтобы избежать удушения, защищающийся резко разворачивается на спину, поворачивает голову влево, упирается обеими ладонями в локоть атакующей руки партнера, снимает его со своей шеи и уходит из опасного положения (фото 1222, 1223).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, разученные на уроке 249.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 249.

5. Изучить новый удушающий прием скрещенными предплечьями.

Оба партнера находятся в стойке. Атакующий разворачивает обе руки ладонями вниз, захватывает одноименный отворот на шее партнера, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1224).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить в движении приемы борьбы стоя, разученные на уроке 250.

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроке 250.

5. Разучить новый удушающий прием кистями рук.

Защищающийся становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине. Атакующий захватывает изнутри его разноименные отвороты на шее, кладет ноги ему на плечи, Фото 1225               сводит кисти и колени навстре

чу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1225).

Урок 297

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его одноименный отворот и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу вперед; бросок через ногу в сторону; бросок через ногу назад (фото 1226— 1228).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить удушающие приемы, изученные на уроках 299—300.

Урок 297

Фото 1226


Урок 297

Урок 297

5. Изучить новые удушающие приемы предплечьем.

Защищающийся становится на четвереньки, атакующий опускается на колени со стороны его головы, обхватывает правой рукой его шею спереди, захватывает свой левый отворот, а левой рукой — его правую

Урок 297

Фото 1230

руку, скручивается вправо, переворачивается на спину, надавливает левой ладонью на затылок партнера и проводит удушающий прием (фото 1229, 1230). 6. Провести пять схваток по 5 минут.