Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить два рукава партнера и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу вперед, бросок через ногу назад, бросок назад через ногу, стоящую на пятке (фото 1235— 1237).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

Урок 303

Урок 303

Фото 1238

4. Повторить удушающие приемы, разученные на уроке 300.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 300.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает ноги партнера, лежащего на спине, разводит их в стороны, встает, выпрямляется, перешагивает через атакующего, переворачивает его на живот и уходит из опасного положения (фото 1238).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Урок 303

Фото 1239                                                                                 Фото 1240

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить разноименный рукав партнера и пояс спереди и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу вперед, бросок стопой, подсекая партнера под обе ноги, бросок через ногу в сторону (фото 1239— 1241).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить удушающие приемы, изученные на уроке 301.

Урок 303

5. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 301.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает левый отворот партнера чуть ниже его правой кисти, оттягивает вверх, разворачивает голову и туловище вправо, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 1242, 1243).

Урок 303

Фото 1242

Урок 303

Фото 1243

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

Урок 303

2. Захватить разноименный рукав и отворот на шее партнера и выполнить комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок ногой вперед, подбивая бедром партнера между ног; бросок с захватом бедра снаружи с заведением; бросок через ногу назад (фото 1244—1246).

Урок 303

Фото 1245

Фото 1244

Урок 303

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 302—304.

5. Изучить новые удушающие приемы скрещенными предплечьями.

Оба партнера в стойке. Атакующий разворачивает обе руки ладонями вверх, захватывает одноименные отвороты на шее партнера, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1247).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Урок 303

Фото 1248                     Фото 1249

Урок 303

Захватить разноименный рукав и разноименное бедро партнера и выполнить комбинацию, состоящую

из следующих приемов: бросок через ногу вперед с захватом ноги; бросок стопой в сторону с захватом ноги; бросок через ногу назад с захватом ноги (фото 1248—1250).

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 306.

Изучить новый удушающий прием кистями рук. Атакующий ложится на спину, захватывает изнутри

разноименные отвороты на шее партнера, стоящего на коленях со стороны его ног, сводит тсисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1251).

Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и пояс сзади и выполнить комбинацию, состоящую из

Урок 303

следующих приемов; бросок через бедро; бросок назад через ногу, стоящую на пятке; бросок через голову с помощью голени (фото 1252—1254).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 306.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, разученного на уроке 306.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками левое запястье партнера, срывает его руку со своего правого отворота и уходит из опасного положения (фото 1255).

Урок 303

6. Провести пять схваток по 5 минут.