Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить разноименный отворот партнера и выполнить в движении комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу вперед с захватом руки на плечо, бросок через плечо с колен, через ногу назад с захватом руки на плечо (фото 1260— 1262).

Урок 309

Фото 1260                                                                                   Фото 1261

Урок 309

Фото 1262                                                                                  Фото 1263

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 307.

5. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 308.

Чтобы избежать удушения, защищающийся отжимает обеими руками свой правый отворот вправо вверх, переворачивается вправо на живот и уходит из опасного положения (фото 1263).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав одноименной руки партнера и пояс сзади и выполнить комбинацию, состоящую из

Урок 309

Фото 1264                                                                                   Фото 1265

Урок 309

следующих приемов: обратный бросок через бедро, бросок в сторону через ногу, поставленную на пятку, бросок с двойным зацепом (фото 1264—1266).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 310.

5. Изучить удушающий прием после броска через голову с упором стопы в живот.

Атакующий проводит бросок через голову с упором стопы в живот, садится на грудь партнера, оплетает левой рукой его правую руку, захватывает изнутри одноименные отвороты противника, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 1267, 1268).

Урок 309

Фото 1268

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его разноименный отворот и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок стопой, подсекая изнутри пятку партнера, бросок через спину с колен, бросок через ногу вперед (фото 1269 — 1271).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 311.

Урок 309

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Урок 309

Атакующий ложится на спину, захватывает изнутри одноименные отвороты на шее партнера, пытающегося прорваться на удержание со стороны головы. Затем поднимает ноги вверх, усиливает бедрами движение кистей навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1272).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

Урок 309

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его разноименный отворот и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу вперед вокруг опорной ноги, бросок с зацепом стопой за пятку вокруг ноги, бросок в сторону чеУрок 309

рез ногу, поставленную на пятку (фото 1273—1276).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 312.

5. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 311.

Урок 309

Фото 1277                                                                                  Фото 1278

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками запястье правой руки партнера, кладет левое бедро на его шею, а правое — на грудь, перегибает его руку через свой таз против естественного сгиба и под воздействием болевого ощущения в локтевом суставе заставляет противника сдаться (фото 1277, 1278).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

Урок 309

2. Захватить два рукава партнера и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок с захватом голени снаружи, бросок с зацепом

Урок 309

голенью изнутри, бросок через плечи (фото 1279— 1281).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 312.

5. Изучить новые удушающие приемы кистями. Атакующий ложится на спину, захватывает снаружи

одноименные отвороты партнера, стоящего со стороны его ног на коленях, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1282).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

Урок 309

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его пояс спереди и совершенствовать комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок ногой вперед, подбивая бедром разноименную ногу партнера, бросок через плечи с колен, бросок в сторону через ногу, поставленную на пятку (фото 1283—1285).

Урок 309

Фото 1283

Урок 309

Фото 1285

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 313.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 314.

Чтобы избежать удушения, защищающийся отжимает прямым локтем левую руку атакующего в сторону, ослабляет его захват, встает на ноги и уходит из опасного положения (фото 1286).

Урок 309

Фото 1287

Урок 309

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его отворот на шее и совершенствовать следующие приемы: бросок с переворотом, захватом руки и разноименного бедра изнутри, бросок через спину, бросок через голову с помощью голени (фото 1287—1289).

Урок 309

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 315.

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Атакующий садится сзади партнера, просовывает руки под его плечи и изнутри захватывает его разноименные отвороты, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1290).

Урок 309

Фото 1290

6. Провести пять схваток по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Урок 309

Захватить рукав разноименной руки и разноименное бедро партнера снаружи и совершенствовать комбиУрок 309

Фото 1291

Урок 309

нацию, состоящую из следующих приемов: бросок ногой вперед с захватом ноги партнера, бросок через бедро с захватом ноги, бросок через грудь, подбивая бедром бедро опорной ноги партнера (фото 1291 —1293).

Провести работу над индивидуальной техникой.

Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 316.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 315.

Чтобы избежать удушения, защищающийся прогибается, проводит болевое воздействие на голеностопный сустав партнера и заставляет его сдаться (фото 1294).

Урок 309

Провести пять схваток по 5 минут.