Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и его пояс сзади и выполнить комбинацию, состоящую из следующих приемов: бросок через ногу назад, бросок с обвивом, бросок ногой вперед (фото 1295—1297).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

Урок 317

Урок 317

Фото 1297                                                                                  Фото 1298

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 316.

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Оба партнера в стойке. Атакующий захватывает снаружи разноименные отвороты на шее партнера, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1298).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав разноименной руки партнера и одноименного бедра изнутри и выполнить комбинацию,

Урок 317

I *(

Урок 317

Фото 1300

Урок 317

Фото 1299

Урок 317

состоящую из следующих приемов: бросок стопой, подсекая ей одноименную пятку партнера, бросок назад через ногу, поставленную на пятку, бросок через плечи из стойки (фото 1299—1301).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 318.

5. Изучить новые защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 317.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками правое запястье партнера, резко отклоняется назад и сдергивает его руку со своего отворота (фото 1302).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить обеими руками отворот партнера и выполнить комбинацию, состоящую из следующих приеУрок 317

Фото 1303

Фото 1304

Урок 317

мов: бросок ногой назад, бросок через спину, бросок через ногу вперед, стоя на одном колене (фото 1303— 1305).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 318.

5. Изучить новый удушающий прием кистями рук.

Атакующий захватывает изнутри разноименные отвороты на шее партнера, сводит кисти навстречу друг другу и проводит удушающий прием (фото 1306).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Захватить рукав одноименной руки партнера и пояс сзади и выполнить комбинацию, состоящую из

Урок 317

следующих приемов: бросок через голову с помощью голени, бросок с зацепом стопой за пятку, бросок в сторону через ногу, поставленную на пятку (фото 1307— 1309).

3. Провести работу над индивидуальной техникой.

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 320.

5. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 319.

Чтобы избежать удушения, атакующий захватывает левой рукой снизу правый рукав, проводит бросок через ногу вперед и опрокидывает атакующего на спину (фото 1310).

6. Провести пять схваток по 5 минут.

На всех последующих уроках повторять по кругу в течение года изученные ранее комбинации и работать над индивидуальной техникой.