Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 123—128.

Урок 129

3. Изучить проведение броска партнера назад, придерживая рукой его одноименное бедро.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, делает шаг вперед левой ногой, ставит ее сзади сбоку от правой пятки защищающегося, правую руку заводит за

Урок 129

Фото 606                           Фото 607

его одноименное бедро, толкает его в туловище плечом и опрокидьгеает на спину (фото 604—606).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 123—128.

6. Разучить проведение нового удушающего приема одноименными отворотами.

Защищающийся ложится на спину, а атакующий — поперек его груди со стороны левого бока, захватывает одноименные отвороты — правой рукой снаружи, левой изнутри,— надавливает правым предплечьем на шею защищающегося, тянет его левый отворот вниз и проводит удушающий прием (фото 607).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 124—129.

3. Изучить проведение броска через грудь, подбивая бедром снаружи бедро опорной ноги партнера, с захватом его руки и разноименного бедра.

Урок 129

Фото 608

Атакующий правой рукой захватывает левое бедро партнера, а левой — его разноименный рукав выше локтя, затем бедром левой ноги подбивает вверх его правое бедро снаружи, скручивает руками туло-

Урок 129

Фото 609

Урок 129

Фото 610

вище противника влево от спину (фото 608—610).

4. Провести в положении нут.

себя и опрокидывает на стоя две схватки по 5 ми-

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 124—129.

6. Разучить проведение нового удушающего приема с помощью ноги.

Атакующий садится на ягодицы с правого бока от партнера, лежащего на спине, кладет левое бедро ему на шею, а правое — на грудь, захватывает его правую руку, сгибает в колене свою левую ногу, захватывает ее одноименной рукой, зажимает шею защищающегося между своим бедром и голенью и проводит удушающий прием (фото 611).

Урок 129

Фото 611

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

Разминка и акробатика.

Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 125—130.

Урок 129

Изучить проведение броска с ногой назад, захватом разноименной руки и отворота на шее с заведением.

Урок 129

Фото 612

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватывает отворот на шее партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, тянет его на себя, одновременно делает шаг назад левой ногой, заставляя защищающегося сделать шаг вперед правой, затем прижимается грудью к его захваченной руке, голенью правой ноги подбивает одноименное бедро партнера и опрокидывает его на спину (фото 612—614).

Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 125—130.

Урок 129

Разучить защитные действия против болевого приема, описанного на уроке 121.

Урок 129

Фото 615

Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, лежащего на спине, удерживает правой ногой его пра- вую руку, тянет его голову к себе, пытаясь вызвать болевое ощущение в его плеФото 616                                                           чевом
суставе. Защи

щающийся поднимает руки вверх, соединяет пальцы в замок, создавая равновесие сил, забегает ногами вправо, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 615, 616).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 126—131.

3. Изучить бросок через бедро с захватом одноименной руки и пояса сзади.

Урок 129

Фото 617                                                                                       Фото 618

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой рукой — его одноименный рукав выше локтя, делает небольшой шаг вперед и ставит стопу правой ноги между стоп защищающегося, поворачивается к нему спиной, соединяет ноги вместе, слегка согнув их в коленях, плотно прижимает партнера к себе, перебрасывает его через бедро и опрокидывает на спину (фото 617—618).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 126—131.

6. Разучить проведение защитных действий против болевого приема, описанного на уроке 122.

Атакующий становится на левое колено со стороны головы партнера, лежащего на спине, зажимает его согнутую в локте правую руку между своим правым плечом и туловищем и скручивает влево от себя. Атакующий упирается левой ладонью в свое правое плечо, создает равенство сил, прижимает руки и уходит из опасного

к себе, поворачивается на живот положения (фото 619).

Урок 129

Фото 619

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 127—132.

3. Изучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу с заведением.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватывает левый рукав партнера выше локтя, а левой рукой — его разноименный отворот, затем переносит вес тела на левую ногу, поворачивает туловище вправо и правой рукой тянет защищающегося к себе, вынуждая его

Урок 129

сделать шаг вперед левой ногой. В тот момент, когда нога защищающегося зависнет в воздухе, атакующий подцепляет ее правой голенью, изнутри заводит за свою спину и поднимает вверх, одновременно правой рукой тянет левый рукав партнера вниз, скручивает его туловище левой рукой вправо от себя и опрокидывает на спину (фото 620—622).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 127—132.

Урок 129

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 123.

Атакующий захватывает правой рукой правую ногу партнера и проводит болевое воздействие на его ахиллово сухожилие. Защищающийся захватывает обеими руками правую ногу партнера, срывает со своего бедра, быстро

Фото 623

переворачивается на живот, встает на ноги и уходит из опасного положения (фото 623).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 128—133.

3. Изучить проведение броска через голову с помощью голени с захватом одноименной руки и отворота на шее.

Атакующий захватывает левой рукой рукав разноименной руки партнера выше локтя, а правой — его отворот на шее, затем ставит стопу левой ноги между ног партнера, тянет его руками к себе, опускается на ягодиУрок 129

цы, заводит голень левой ноги между его ног и толчком вверх за себя опрокидьюает защищающегося на спину (фото 624—626).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 128—133.

6. Разучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 124.

Атакующий ложится параллельно правому боку партнера, лежащего на спине, захватывает его правый локоть и поднимает вверх, стараясь провести болевое воздействие на его плечевой сустав. Защищающийся поворачивается насколько можно на правый бок, захватывает левой рукой правый локоть партнера, тянет его на себя, разгибает в локте свою правую руку, разворачивается на живот и уходит от болевого воздействия (фото 627).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.