Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 129—134.

3. Изучить проведение броска через плечи с колена с захватом разноименной руки и одноименного бедра.

Урок 135

Фото 627

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой захватывает правый рукав партнера выше запястья, делает шаг левой ногой вперед, заводит свой левый локоть и туловище под его правое плечо, опускается на правое колено, захватывает правой рукой его одноименное плечо, отклоняет туловище назад и опрокидывает защищающегося через плечи на спину сзади себя (фото 628—630).

4. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, описанные на уроках 129—134.

6. Разучить защитные действия против болевого приема, описанного на уроке 125.

Оба партнера ложатся на живот. Атакующий захватывает обеими руками левую руку партнера, перегибает ее против естественного сгиба, пытаясь провести болевое воздействие на его локтевой сустав. Защищающийся перемещает свои ноги в сторону головы атакующего,

Урок 135

Фото 631

Урок 135

перелезает через его туловище, соединяет руки в замок и уходит из опасного положения (фото 631—633).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 130—135.

3. Изучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки и одноименного отворота с заведением.

Оба партнера становятся во фронтальную стойку, атакующий правой рукой захватьюает одноименный отворот партнера, а левой — его правую руку выше локтя, тянет его на себя, одновременно делает шаг назад левой ногой, заставляя защищающегося сделать шаг вперед правой ногой, затем делает поворот на 270° влево, стопу левой ноги ставит спереди сбоку от его левой стопы, а стопу левой ноги — на носок сзади его правой пятки. Затем атакующий подколенным сгибом своей правой ноги подбивает правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидьюает его на спину (фото 634— 637).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок 135

5. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 130—135.

ft* ~ i\

Фото 636

6. Разучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 126.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками локоть расположенной ближе к его горлу руки партнера, поворачивает голову в сторону, поднимает захваченную руку вверх и заводит за голову,

«.V

Фото 639

затем поворачивается на живот и уходит от захвата (фото 638, 639).

Фото 637

Урок 135

Фото 638

7 Провести в положении лежа две схватки по 5 минут

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 131—136.

3. Изучить проведение броска через спину с захватом руки и одноименного отворота с заведением.

Урок 135

Фото 640

Урок 135

Оба партнера становятся в переднюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, тянет его на себя, стараясь завести за свое правое плечо, одновременно поворачивается к нему спиной, заводит правое предплечье под плечо его одноименной руки, подставУрок 135

Фото 641                                                                                       Фото 642

ляет левую ногу к правой, слегка сгибает их в коленях Затем атакующий наклоняет туловище вперед, выпрям-

ляет ноги и опрокидывает партнера на спину (фото 640—642).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 131—136.

6. Изучить проведение защитных технических действий от удушающего приема, описанного на уроке 127.

Урок 135

Фото 643                                                                                       Фото 644

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками свой левый отворот, оттягивает его влево вниз, скрещивает свои ноги на левой стопе партнера, прогибается и под воздействием болевого ощущения в правом голеностопном суставе заставляет его сдаться (фото 643, 644).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 132—137.

3. Разучить бросок ногой вперед, подбивая бедром партнера между ног с захватом его руки и отворота на шее.

Урок 135

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий — в правостороннюю, захватьюает правой рукой отворот на шее партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, тянет его руками на себя, одновременно ставит стопу левой ноги между его ног и поворачивается к нему спиной. Затем атакующий переносит вес тела на слегка согнутую в колене левую ногу, делает мах правой ногой между ног защищающегося, подбивает бедром его ягодицы, одновременно наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (фото 645—648).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 132— 137.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 128.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правой рукой свой одноименный отворот чуть ниже правой руки партнера, оттягивает его к своему правому плечу, отклоняется назад, сбрасьюает с себя атакующего, разворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 649, 650).

Урок 135

Фото 649

Ч

Фото 650

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 133—138.

3. Изучить проведение броска с захватом одноименной голени снаружи и одноименной руки.

Урок 135

Урок 135

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий захватывает правой рукой пояс на спине защищающегося, а левой — рукав его одноименной руки, делает шаг вперед в сторону правой ногой, захватывает левой рукой его разноименную голень снаружи, тянет ее к себе, толкает его в туловище правым плечом и опрокидьюает на спину (фото 651—653).

Урок 135

Фото 652                                                                                       Фото 653

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 133—138.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 129.

Чтобы избежать удушения, защищающийся отжиУрок 135

Фото 654                                                                                       Фото 655

мает голову партнера, разворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 654, 655).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 134—139.

Изучить проведение броска с боковой подножкой на пятку с захватом двух рук. Изучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, с захватом рук партнера.

Атакующий обеими руками захватьюает обе руки партнера, сгибает его туловище вниз, ставит пятку правой ноги сзади снаружи левой пятки партнера, быстро опускается на ягодицы, одновременно скручивает туловище защищающегося вправо от себя и опрокидывает его на спину (фото 656).

Урок 135

Фото 657

Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 134—139.

Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 130.

Чтобы избежать удушения, защищающийся снимает левой рукой левую руку партнера с его ноги, разворачивается вправо на живот и уходит из опасного положения (фото 657).

Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 135—140.

3. Изучить проведение броска через ногу назад с захватом руки и пояса партнера на спине через его одноименное плечо.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера через его одноименное плечо, а левой — его правый рукав выше локтя. Затем атакующий голенью правой ноги зацепляет одноименную ногу защищающегося, стаУрок 135

вит прыжком свою левую ногу параллельно его правой, наклоняет туловище вперед, поднимает вверх свою правую ногу, подбивая ею вверх атакуемую ногу партнера и, падая на грудь, опрокидывает его на спину (фото 658—661).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 135—140.

6. Изучить проведение нового удержания партнера, сидя сбоку от него, после броска с задней подножкой.

Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, просовывает предплечье правой руки под его голову и захватывает свой левый отворот, затем левой рукой захватывает его правый рукав выше локтя, опускает голову как можно ближе к груди защищающего и старается удержать его в этом положении как можно дольше (фото 662).

Урок 135

Урок 135

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

Урок 135

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 136—141.

Урок 135

3. Изучить проведение обратного броска через бедро с захватом руки и пояса сзади.

Защищающийся становится в левостороннюю стойку, а атакующий — в правостороннюю, захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее сзади ног защищающегося, крепко обхватывает его туловище правой рукой и прижимает к себе. Затем атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее против своей правой, подбивает партнера тазом вверх, отрывает его ноги от пола, заводит их за свое правое бедро и опрокидывает его на спину (фото 663—666).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 136—141.

6. Изучить проведение болевого приема на плечевой сустав партнера после проведения броска через бедро.

Атакующий кладет ноги на грудь лежащего на спине партнера со стороны его левого бока, просовывает правую руку между его сжатых в замок рук. Кладет ладони на его правый локоть, скручивает его вверх к себе и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет сдаться (фото 667).

Урок 135

Фото 667

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 137—142.

ш!

3. Изучить проведение броска скрестным движением ног с захватом одноименной руки и разноименного плеча.

Фото 668

Атакующий становится с правого бока от защищающегося, захватывает правой рукой его одноименный рукав выше локтя, а левой—разноименное плечо. Делает мах правой ногой и подбивает в прыжке одной ногой партнера в грудь, другой — в бедро со стороны спины, тянет его левой рукой вниз и опрокидывает на спину (фото 668— 670).

Урок 135

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 137—142.

6. Изучить новый болевой прием на коленный сустав партнера после проведения броска с зацепом голенью снаружи.

Урок 135

Фото 671

Атакующий после проведения броска с зацепом голенью снаружи прижимается грудью к груди партнера, обхватывает руками его бедра, поднимает своими скрещенными ногами его левую ногу вверх, прогибается и под воздействием болевого ощущения в коленном суставе заставляет защищающегося сдаться (фото 671).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 138—143.

3. Изучить проведение броска через голову с упором стопы в живот и переходом на болевой прием.

Урок 135

Фото 673

Фото 672

Урок 135

Фото 674

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает левой рукой разноименный отворот партнера, а правой — его левый рукав выше локтя, упирается стопой правой ноги в его живот, опускается на ягодицы, поднимает защищающегося на свою атакующую ногу, разворачивает стопу внутрь, опускает партнера на спину, кладет обе ноги на его грудь и проводит болевой прием — рычаг локтя между ног (фото 672—674).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 138—143.

6. Разучить проведение нового болевого приема на плечевой сустав партнера после броска через голову с упором стопы в живот.

Атакующий делает кувырок назад, садится верхом на грудь лежащего на спине партнера. Защищающийся обхватывает туловище партнера и старается соединить пальцы в замок за его спиной. Атакующий правой рукой отбивает левую руку партнера, зажимает ее между своим плечом и туловищем, располагает правое предплечье чуть выше локтя защищающегося, захватывает свое левое запястье, а правую ладонь кладет на одноименное плечо. Затем прогибается назад, стараясь разогнуть захваченную руку против естественного сгиба, и под воздействием болевого ощущения в локте заставляет партнера сдаться (фото 675).

Урок 135

Фото 675

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

Урок 135

Фото 677

Урок 135

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 139—144.

Урок 135

Фото 676

3. Изучить проведение обратного броска через плечи с захватом разноименной руки и одноименной ноги.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Защищающийся правой рукой захватывает отворот на шее партнера, а атакующий левой рукой локоть его правой руки

4

и делает шаг вперед левой ногой к его одноименной стопе. Затем ставит свою правую ногу на носок между стоп партнера, делает поворот на 180° вправо, прижимает ‘левой рукой его правую руку к своей шее, захватывает правой рукой его одноименное бедро, поднимает защищающегося на плечи и опрокидывает на спину (фото 676—678).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 139—144.

6. Изучить проведение нового удержания туловища партнера, атакуя его со стороны ног.

Защищающийся ложится на спину, атакующий становится на колени со стороны его ног, просовывает руки под его плечи, захватывает отвороты на его шее, прижимается грудью к его груди и старается в этом положении удержать партнера в течение нужного времени (фото 679).

Урок 135

Фото 679

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 140—145.

Урок 135

3. Изучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки партнера на свое разноименное плечо.

Урок 135

Фото 681

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает разноименную руку партнера выше локтя, делает поворот на 270° влево, ставит стопу левой ноги спереди сбоку от его левой стопы, одновременно захватывает правую руку защищающегося на свое правое плечо и ставит правую стопу на носок сзади его левой пятки. Затем подколенным сгибом правой ноги подбивает правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (фото 680—682).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 140—145.

6. Изучить проведение нового удушающего приема скрещенными предплечьями.

Атакующий ложится грудью на спину партнера, разворачивает обе руки ладонями вниз, захватывает одноименные отвороты изнутри на его шее, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием (фото 683).

Урок 135

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 141—146.

Урок 135

Фото 684

Урок 135

Фото 686

3. Изучить проведение броска через спину с захватом руки партнера под свое разноименное плечо.

Урок 135

тг

Фото 685

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает правый рукав партнера выше локтя, делает поворот на 180° влево, ставит правую ногу на носок сзади снаружи его правой пятки и выводит таз за его правое бедро. Затем атакующий правой рукой прижимает сверху правую руку защищающегося к своему туловищу, падает на правый бок и опрокидывает противника на спину (фото 684—686).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 141 —146.

Урок 135

Изучить проведение нового удушающего приема с захватом разноименного отворота на шее партнера.

Атакующий становится на колени с левого бока от партнера, стоящего на четвереньках, захватывает снаружи правой рукой его левый

Фото 687

отворот на шее, а левой — его одноименную руку, выставляет вперед правую ногу, опускается на ягодицы и проводит удушающий прием (фото 687).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 142—147.

3. Изучить бросок ногой вперед, подбивая бедром в падении разноименную ногу партнера, с захватом его руки и пояса сзади.

Урок 135

Фото 688                                                                                       Фото 689

V

Урок 135

Урок 135

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий — в правостороннюю, захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, поворачивается к нему спиной и ставит стопу левой ноги снаружи его левой стопы. Затем атакующий переносит вес тела на левую ногу, делает мах правой ногой, подбивает ею левое бедро защищающегося, сильно наклоняется вниз; захватывает левой рукой его левую голень, делает кувырок вперед, тянет партнера за собой и опрокидывает на спину (фото 688—691).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 142—147.

6. Изучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименного отворота.

Урок 135

Атакующий становится с правого бока от партнера, стоящего на четвереньках, захватывает левой рукой его разноименный отворот на шее, перехватывает его правой рукой, просовывает свою левую руку под его правое плечо и захватывает свое левое запястье. Затем атакующий скручивается влево назад, переворачивает защищающегося на спину и проводит удушающий прием (фото 692—694).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.