Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 143—148.

3. Изучить проведение броска рывком за одноименную пятку.

Урок 149

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает левой рукой правый рукав партнера выше локтя, быстро приседает, захватывает правой рукой его правую пятку изнутри, тянет ее на себя вверх, а правую руку тянет вниз и опрокидывает его на спину (фото 695, 696).

Урок 149

Фото 695                                                                                         Фото 696

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 143—148.

6. Изучить проведение нового удушающего приема одноименными отворотами.

Урок 149

Защищающийся ложится на спину, кладет ноги на плечи партнера, стоящего на коленях. Атакующий захватывает его одноименные отвороты — правой рукой изнутри, левой снаружи,— перемещается вправо, ложится поперек груди партнера со стороны его левого бока, надавливает правым предплечьем на его шею, тянет его

Урок 149

Фото 697                                                                                        Фото 698

левый отворот вниз и, не отпуская левой ноги защищающегося, проводит удушающий прием (фото 697—698).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 144—149.

3. Разучить проведение броска через грудь с захватом разноименного отворота и туловища сбоку.

Атакующий становится с правого бока от партнера и захватывает левой рукой его туловище на уровне поясницы, а правой — разноименный отворот, ставит согнутую в колене правую ногу между его ног и подставляет к ней левую ногу. Затем атакующий отклоняется назад, выпрямляет ноги в коленях, подбивает партнера тазом вверх, разворачивается влево на 180° и опрокидывает защищающегося на спину (фото 699—702).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок 149

5. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 144—149.

Урок 149

Фото 701 Фото 702

6. Изучить проведение нового удушающего приема с помощью ноги.

Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине. Защищающийся соединяет пальцы в замок и прижимает руки к груди. Атакующий кладет левую стопу на шею партнера, просовывает правую руку под его правое предплечье, поднимает его вверх, наклоняет туловище

вперед, прижимает им плечо захваченной руки к своей голени и проводит удушающий прием (фото 703).

Урок 149

Урок 149

Фото 703

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 145—150.

3. Изучить проведение броска назад через ногу, поставленную на пятку, в качестве контрприема от броска через ногу назад.

Атакующий становится в узкую фронтальную стойку, защищающийся — в правостороннюю. Атакующий правой рукой захватывает отворот на шее партнера, а леУрок 149

Фото 704                                                                                       Фото 705

Урок 149

вой — его рукав выше локтя, затем зацепляет голенью правой ноги одноименную ногу партнера и пытается провести заднюю подножку. Защищающийся сгибает ноги в коленях, пятку левой ноги ставит сзади снаружи левой стопы партнера, быстро опускается на ягодицы, тянет защищающегося вниз и опрокидывает его на спину через свою ногу (фото 704—706).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 145—150.

Урок 149

6. Разучить защитные действия от приема, описанного на уроке 141.

Атакующий садится с правого бока от партнера, обхватывает руками его голову и правую руку. Защищающийся поднимает левую ногу вверх, прижимает ее левым плечом к спине партнера и захватывает             Фото 707 левой рукой его отворот на шее. Затем защищающийся резко опускает свою левую ногу вниз, приподнимает свое туловище вверх и, используя инерцию движения партнера назад, перекатывает его на спину (фото 707, 708).

•351

Фото 708

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 ми

нут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 146—151.

3. Разучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, в качестве защиты от броска через бедро.

Атакующий пытается провести бросок через бедро с захватом руки и пояса сзади. Защищающийся соскальзывает с бедра партнера, разворачивается к

Урок 149

Фото 710

Урок 149

Фото 709

Урок 149

Фото 711

нему лицом и ставит стопу правой ноги между его стоп, затем быстро опускается на ягодицы, одновременно вытягивает левую ногу вперед снаружи правой

Фото 712

ноги партнера, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (фото 709—712).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 146—151.

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 142.

Атакующий пытается провести болевое воздействие на плечевой сустав партнера, поджимает пальцы, выпрямляет правую руку вверх, разворачивается в левую сторону на живот и уходит ИЗ опасного ПОЛО-              Фото 713 жения (фото 713).

Урок 149

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 147—152.

3. Изучить проведение броска скрестным движением ног в качестве контрприема от захвата ноги.

Урок 149

Фото 715

Защищающийся захватывает обеими руками правую ногу партнера, атакующий — правой рукой за отворот на шее противника, а левой — за одноименный рукав выше локтя, заводит правую голень между его ног, а левую, в прыжке,—

Урок 149

Фото 716

за его спину. Тянет правой рукой партнера вниз и скрестным движением ног опрокидывает на спину (фото 714—716).

4. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 147—152.

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 143.

Атакующий ложится грудью на грудь партнера, обхватывает руками его бедро и оплетает ногами его левую ногу, пытаясь провести болевое воздействие на коленный сустав. Защищающийся напрягает ногу, отжимает руками партнера от себя, поворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 717).

Урок 149

Фото 717

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 148—153.

ГР

Урок 149

/

Фото 718

Фото 719

Урок 149

Фото 720

3. Изучить проведение защитных действий при броске через голову с упором стопы в живот.

Атакующий проводит бросок с упором стопы в живот. Защищающийся упирается руками в пол, соединяет ноги вместе, переходит в стойку на кистях, делает поворот на 180° влево, переворачивается на ноги со стороны головы партнера и уходит из опасного положения (фото 718—720).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 148—153.

6. Разучить защитные действия от болевого приема, описанного на уроке 144.

Атакующий садится на грудь партнера, захватывает его руку обеими руками и пытается провести болевое воздействие на его локтевой сустав. Защищающийся правой рукой захватывает левое запястье партнера, тянет его на себя, стараясь оторвать от своего плеча, сгибает

Урок 149

Фото 721                                                                                       Фото 722

свою правую руку в локте и освобождается от захвата (фото 721, 722).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 149—154.

3. Изучить проведение захвата голени партнера в качестве защиты от броска через плечи.

Атакующий стоит на коленях и пытается провести бросок через плечи с захватом разноименной руки и одноименного Фото 723                                                                          бедра. Защищающий

ся захватывает правой рукой голень партнера и не дает ему провести бросок (фото 723).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок 149

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 149—154.

6. Изучить проведение защитных действий против приема, описанного на уроке 145.

Урок 149

Фото 724                                                                                       Фото 725

Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, захватывает обеими руками его отвороты на шее, прижимается грудью к его груди и пытается удержать его в этом положении необходимое время. Защищающийся прижимает левой рукой правую руку партнера к своему туловищу, отталкивается от татами правой стопой, прогибается и переворачивает его на спину (фото 724, 725).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.