Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

Разминка и акробатика.

Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 150—155.

Урок 156

Изучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, в качестве контрприема от броска с передней подножкой.

Урок 156

Фото 726                                                                                        Фото 727

Атакующий пытается провести бросок с передней подножкой. Защищающийся захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и, защищаясь, перешагивает правой ногой через правую ногу атакующего, поворачивается к нему лицом, ставит свою левую ногу на пятку сзади от его правой пятки, быстро опускается на ягодицы и, скручивая партнера руками влево, опрокидывает на спину (фото 726—729).

Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 150—155.

Урок 156

Урок 156

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 146.

Чтобы избежать удушения, защищающийся перекатывается вместе с партнером на спину, захватывает обеими руками расположенный ближе к горлу локоть его руки, поворачивает голову в сторону, поднимает захваченную руку вверх, заводит за свою голову, затем быстро поворачивается на живот и уходит от захвата (фото 730—732).

Урок 156

а ^Ч

Фото 732

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 151 —156.

Урок 156

Фото 734

Урок 156

3. Изучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, в качестве контрприема от броска через спину.

Урок 156

Фото 733

Атакующий пытается провести бросок через спину с захватом руки на плечо. Чтобы избежать падения, защищающийся делает шаг вперед, поворачивается к партнеру лицом, правой рукой захватывает его разноименный отворот, а левой — пояс сзади. Затем защищающийся ставит свою левую ногу на пятку сзади сбоку от правой ноги партнера, быстро опускается на ягодицы, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (фото 733—735).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 151 —156.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 147.

Урок 156

Фото 736

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правой рукой свой одноименный отворот, оттягивает его влево вниз, перемещается ногами в сторону ног партнера, поворачивается вправо, одновременно сгибает свою левую руку

Урок 156

Фото 737

Фото 738

в локте и вытаскивает ее из рук партнера, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 736—738).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 152—157.

3. Изучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска ногой вперед.

Урок 156

Фото 739

Урок 156

Фото 741

Атакующий собирается провести бросок ногой вперед, поворачивается к партнеру спиной и пытается подбить правой ногой его правую ногу снаружи. Защищающийся слегка сгибает ноги в коленях, обхватывает туловище атакующего на уровне живота,

Урок 156

Фото 740

отклоняется назад, подбивает его тазом вверх, поворачивается на 180° влево и опрокидывает партнера на спину (фото 739—741).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 152—157.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 148.

Чтобы избежать удушения, защищающийся прижимает к себе правой рукой правую руку партнера, резко переворачивается на правый бок, Фото 742                                                                                                             опрокидывает атакуУрок 156

Фото 743

ющего на спину, выворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 742, 743).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, изученные на уроках 153—158.

3. Изучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки и головы в качестве контрприема от броска с захватом ноги.

Атакующий правой рукой пытается захватить правое бедро партнера изнутри, защищающийся захватывает правой рукой отворот атакующего на шее, левой — его

Урок 156

Фото 744                                                                                       Фото 745

Урок 156

правый рукав выше локтя, поворачивается к нему спиной, ставит правую ногу на носок сзади пятки его правой ноги, падает на правый бок и опрокидывает партнера на спину (фото 744—746).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 153—158.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 149.

Урок 156

Фото 747                           Фото 748

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками правый локоть партнера, поднимает его вверх, просовывает голову между его рук и лишает противника возможности провести прием до конца (фото 747, 748).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.