Портал боевых искуств

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 104—109.

3. Изучить проведение броска стопой, подсекая ею голень разноименной ноги партнера после имитации броска с зацепом голенью изнутри.

Урок но

Фото 513

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватывает одноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и проводит правой ногой имитацию броска с зацепом голенью

Фото 515                                                                                       Фото 516

изнутри под голень его разноименной ноги, провоцируя защищающегося отставить ее назад. Затем атакующий подошвенной частью стопы подсекает голень разноименной ноги партнера, одновременно скручивает руками его туловище влево от себя и опрокидывает на спину (фото 514—516).

Урок но

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок но

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 104—109.

6. Разучить проведение нового удушающего приема с помощью ноги.

Урок но

Фото 519

Атакующий становится с правого бока от партнера, стоящего на коленях, захватывает правой рукой его правую руку, а левой — левый отворот, перемахивает левой ногой через его голову, опускается на живот, упирается левым бедром в шею защищающегося, тянет его левый отворот на себя и проводит удушающий прием (фото 517—519).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 105—110.

3. Изучить проведение броска через ногу назад после имитации броска через бедро.

Урок но

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и показывает проведение броска через бедро, провоцируя защищающегося согнуть ноги в коленях и слегка отклонить туловище назад, делает повоУрок но

z^b


рот на 180° вправо, ставит правую ногу сзади ног партнера, плотно прижимается к нему грудью, быстро опускается на правое колено и опрокидывает его на спину (фото 520—522).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 105—110.

6. Разучить защитные действия от болевого приема, разученного на уроке 101.

Урок но

Фото 523                                                                                       Фото 524

Атакующий садится с правого бока от партнера, лежащего на спине, обхватывает его голову и правую руку и пытается провести болевое воздействие на плечевой сустав. Защищающийся сгибает ноги в коленях, слегка поворачивается на правый бок, плотнее захватывает туловище партнера, прогибается и переворачивает его на спину (фото 523—524).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 106—111.

3. Изучить проведение броска через бедро после имитации броска через бедро вокруг ноги.

Урок но

Фото 525                                                                                       Фото 526

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой — его разноименный рукав выше локтя, ставит правую ногу на носок между его ног, проводит имитацию броска через бедро вокруг ноги, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий подставляет левую стопу к правой, перебрасывает партнера через свое бедро и опрокидывает его на спину (фото 525, 526).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроке 102.

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 102.

Атакующий захватывает обеими руками правую руку партнера, зажимает ее между своим плечом и туловищем

Урок но

Фото 527                                                                                       Фото 528

и перегибает против естественного сгиба через свое правое предплечье. Защищающийся резко разворачивается на живот, выдергивает свою руку из руки партнера и уходит из опасного положения (фото 527, 528).

Урок но

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 107—112.

3. Изучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу после имитации броска через бедро.

Урок но

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий поворачивается к нему правым боком, захватывает правой рукой пояс на спине, а левой — его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий

Урок но

заводит свою правую голень за голень разноименной ноги партнера, опускается на колени, толкает его в туловище левым плечом и опрокидывает на спину (фото 529—531).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 107—112.

6. Изучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 103.

Атакующий захватывает оба бедра партнера, разводит их в стороны и пытается провести болевое воздействие на его тазобедренный сустав. Защищающийся захватывает обеими руками правое запястье партнера, тянет его на себя, отрывает его руку от своей ноги, выпрямляет свою правую ногу, поворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 532).

Урок но

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 108—113.

3. Изучить проведение броска через голову с помощью голени после имитации броска через бедро.

Атакующий становится с правого бока от партнера, захватывает правой рукой его пояс сзади, а левой — руУрок но

Фото 533

Урок но

кав одноименной руки и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая ложным движением. Затем атакующий заводит свою правую стопу за одноименное бедро защищающегося, быстро опускается на ягодицы, тянет его руками к себе и толчком голени вверх за себя опрокидывает на спину (фото 533—535).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 108—113.

6. Разучить проведение защитных действий от болевого приема, описанного на уроке 104.

Атакующий садится на грудь партнера и правой рукой перегибает наружу через свое левое бедро его правую руку, стараясь провести болевое воздействие на его плечевой сустав. Защищающийся левой рукой захватывает свою правую кисть, тянет ее на себя, прижимает к груди согнутые в локтях руки, быстро поворачивается на живот, встает на колени и уходит из опасного положения (фото 536).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 109—114.

3. Изучить проведение броска через плечи с захватом отворота на шее после имитации захвата разноименной ноги.

Урок но

Фото 537

Урок но

Фото 539

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой рукой отворот на шее партнера, делает шаг левой ногой вперед и проводит левой рукой имитацию захвата правого бедра защищающегося снаУрок но

Фото 538

ружи, провоцируя его отставить ногу назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий быстро опускается на колени, захватывает левой рукой одноименное бедро партнера, взваливает его на плечи, поворачивает

туловище вправо, направляет его голову к своему левому колену и опрокидывает на спину (фото 537—539).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 109—114.

6. Разучить защитные действия против болевого приАтакующий садится с правого бока от лежащего на спине партнера, кладет на него свои ноги, захватывает его правую руку, пытается разогнуть ее против естественного сгиба и провести болевое воздействие на локтевой сустав. Защищающийся захватывает правой рукой свой левый отворот, сталкиУрок но

Фото 541                                                                                       Фото 542

вает правой рукой левую ногу атакующего со своей шеи, делает кувырок назад и уходит из опасного положения (фото 540—542).

ема, описанного на уроке 105.

Урок но

Фото 540

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 110—115.

Урок но

Фото 544

РЧН!

Урок но

3. Изучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска через бедро.

Урок но

Фото 543

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий—в правостороннюю, захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, и проводит имитацию броска через бедро, провоцируя защищающегося сделать шаг вперед

правой ногой и отклонить туловище назад. Затем атакующий стопу правой ноги ставит на носок сзади сбоку от правой стопы партнера, подбивает его колено своим правым бедром, проводит бросок и опрокидывает его на спину (фото 543—545).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 110—115.

6. Разучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 106.

Урок но

Фото 546

Фото 547

Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается руками в татами, перемещается на коленях вокруг головы партнера, лежащего на спине, раскручивая скрестный захват его рук, садится ему на грудь, зажимает его локти ногами и переходит на болевой прием — рычаг локтя через бедро (фото 546, 547).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 111 —116.

3. Изучить бросок через спину с захватом руки под плечо после имитации броска через бедро.

Атакующий правой рукой захватывает партнера за

Урок но

Фото 549

Фото 548

Урок но

пояс сзади через его одноименное плечо, а левой рукой — правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий ставит правую ногу на носок сзади снаружи правой пятки партнера, выводит свой таз за его правое бедро, прижимает сверху правым плечом его одноименную руку к туловищу, падает на правый бок и опрокидывает защищающегося на спину (фото 548—550).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 111 —116.

Урок но

Урок но

Урок но

Фото 551                                                                                       Фото 552

Чтобы избежать удушения, защищающийся сползает как можно ниже, захватывает правой рукой запястье левой руки партнера, сдергивает ее со своего плеча, разворачивается на живот и уходит из опасного положения (фото 551, 552).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

6. Изучить защитные технические действия от удушающего приема, описанного на уроке 107.

Разминка и акробатика.

Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 112—117.

Изучить проведение броска ногой вперед после имитации броска через бедро.

Урок но

Фото 554

Урок но

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше

Урок но

Фото 553

Г

ы

локтя и проводит имитацию броска через бедро, провоцируя защищающегося сделать шаг вперед правой ногой и перенести на нее вес тела. Затем атакующий переносит вес тела на левую ногу, делает мах правой ногой, подбивает ею одноименную ногу защищающегося, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (фото 553—

556).

Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок но

Фото 557

Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 112—117.

6. Разучить защитные технические действия против удушающего приема, описанного на уроке 108.

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правой рукой свой одноименный отворот чуть ниже правой руки партнера, оттягивает его к своему плечу, разворачивается влево на живот, одновременно выдергивает свою левую руку из захвата атакующего и уходит из опасного положения (фото 557).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 113—118.

3. Изучить проведение броска с захватом разноименной голени снаружи после имитации броска через бедро.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий заводит правую стопу за одноименную пятку партнера, наклоняется,

Урок но

захватывает левой рукой его правую голень снаружи, тянет ее на себя, толкает партнера в туловище правым плечом и опрокидывает на спину (фото 558—560).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 113—118.

6. Изучить защитные технические действия против удушающего приема, описанного на уроке 109.

Урок но

Фото 561                                                                                      Фото 562

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками правый локоть партнера, отжимает его вверх, снимает со своей шеи, разворачивается влево на живот и уходит из опасного положения (фото 561, 562).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 114—119.

3. Изучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, после имитации броска через бедро.

Урок но

Фото 563                                                                                       Фото 564

Урок но

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой — его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий поворачивается к партнеру лицом, ставит свою правую ногу на пятку сзади сбоку от пятки его левой ноги, быстро опускается на ягодицы, скручивает туловище партнера руками вправо от себя и опрокидывает его на спину (фото 563—566).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 114—119.

6. Изучить защитные технические действия против удушающего приема, описанного на уроке 110.

Урок но

Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается левой рукой в левое бедро партнера, отжимает его вверх, просовывает голову между его ног, перемещается ногами влево, в сторону головы атакующего, перелезает через его

Урок но

Фото 568                                                                                       Фото 569

туловище и уходит из опасного положения (фото 567— 569).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 115—120.

Урок но

Фото 572

3. Изучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, с захватом руки под плечо.

Урок но

Фото 570

Фото 571

Защищающийся становится во фронтальную стойку, атакующий — в правостороннюю, захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав чуть выше запястья. Затем атакующий заводит свой левый локоть под правую руку защищающегося и ставит свою левую ногу на пятку сзади снаружи его одноименной стопы, быстро опускается на ягодицы и опрокидывает партнера на спину через свою ногу (фото 570—572).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 115—120.

6. Разучить новый болевой прием на плечевой сустав партнера после проведения броска с задней подножкой.

Урок но

Фото 573                                                                                       Фото 574

Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, захватывает левой рукой его правое запястье, заводит под свою согнутую в колене правую ногу и зажимает между голенью и бедрами. Затем атакующий захватывает голову партнера, тянет ее на себя, передвигает свою правую ногу вниз и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет защищающегося сдаться (фото 573, 574).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

ч

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 116—121.

3. Изучить бросок через бедро с захватом руки и пояса сзади через одноименное плечо.

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий — в правостороннюю, захватив правой рукой пояс на спине партнера через его одноименное плечо, а левой — его правый рукав выше локтя. Затем атакующий делает небольшой шаг вперед и ставит стопу правой

Урок но

Фото 576

ноги между стоп партнера, поворачивается к нему спиной, ставит ноги вместе, слегка сгибает их в коленях и плотно прижимает защищающегося к себе, перебрасывает его через бедро и опрокидывает на спину (фото 575, 576).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

Урок но

Фото 575

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 116—121.

6. Изучить проведение болевого приема на плечевой сустав партнера после проведения броска через бедро.

Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине, зажимает его согнутую в локте пра- вую руку между своим туловищем и правым плечом, скручивает ее влево от себя сжатыми в замок руками и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет защищающегося сдаться (фото 577).

Урок но

Фото 577

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 117—122.

Урок но

Фото 578

Урок но

3. Изучить проведение броска с двойным зацепом, захватом одноименной руки и одноименного плеча.

4

W* 7

IvV

ЧШ

hMt

п

Ж

Щ

Фото 579

Атакующий становится с правого бока от партнера, захватывает правой рукой его одноименный рукав выше локтя, а левой рукой — его левое плечо со спины. Затем заводит стопу левой ноги за его одноименное бедро, а правую ногу в прыжке — за его спину, тянет партнера левой рукой вниз и скрестным движением ног опрокидывает его на спину (фото 578— 580).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 117—122.

6. Изучить проведение нового болевого приема, ущемляя ахиллово сухожилие партнера после броска с двойным зацепом.

Атакующий в момент проведения броска с двойным зацепом захватывает голень правой ноги партнера, зажимает ее между своим правым плечом и туловищем, упирается правой стопой в его левое бедро. Затем атакующий подводит правое запястье под ахиллово сухожилие партнера, соединяет руки в замок, слегка приподнимает их вверх, прогибается и под воздействием болевого ощущения заставляет защищающегося сдаться (фото 581).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 119—123.

3. Изучить проведение броска через голову с помощью голени с захватом одноименной руки и пояса сзади.

Атакующий становится с правого бока от партнера, захватывает правой рукой его одноименную руку выше

Урок но

Урок но

локтя, а левой — пояс на его спине, делает шаг вперед правой ногой к левой стопе противника, заводит левую стопу под его правое бедро, быстро опускается на ягодицы, тянет левой рукой защищающегося за пояс к себе, выпрямляет левую ногу и опрокидывает его на спину (фото 582—585).

4. Провести в положении стоя две схватки по 5 минут.

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на уроках 118—123.

Урок но

Фото 586

6. Изучить новый прием на плечевой сустав партнера после проведения описанного выше броска через голову.

Атакующий ложится параллельно правому боку партнера, кладет на него сверху свою левую ногу, левой рукой захватывает его левый рукав на уровне плеча, правым плечом прижимает к своему туловищу его правое плечо, помещает свое правое запястье под его правый локоть, поднимает его вверх, прогибается и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет защищающегося сдаться (фото 586).

7. Провести в положении лежа две схватки по 5 минут.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 119—124.

Урок но

3. Разучить проведение броска через плечи с захватом разноименного плеча партнера с переходом из положения с колен в положение стойки.