Портал боевых искуств

  • .

Разминка И Акробатика

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 5—8.

3. Изучить проведение броска с захватом двух ног.

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками захватывает рукава партнера выше локтей, тянет их на себя вверх, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между ног защищающегося, захватывает его бедра снаружи, толкает его в туловище правым плечом, одновременно поднимает его ноги вверх, разводит их в стороны и опрокидывает противника на спину (фото 46, 47).

4. Провести в положении стоя 2 схватки по 4 минуты.

5. Повторить приемы борьбы лежа, описанные на уроках 5—8.

Урок 9

Урок 9

6. Изучить удушающий прием предплечьем.

Защищающийся ложится на спину, атакующий садится ему на грудь, захватывает его одноименные отвороты: правой рукой — снаружи, левой — изнутри, надавливает правым предплечьем на шею, тянет его левый отворот вниз и проводит удушающий прием (фото 48, 49).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

Фото 48

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 5—9.

3. Изучить проведение броска стопой, подсекая ею в падении голень разноименной ноги партнера, захватив рукав его разноименной руки и отворот на шее.

Урок 9

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает правой рукой отворот на шее

Урок 9

Урок 9

партнера, а левой — его правый рукав выше локтя, разворачивает стопу правой ноги носком внутрь и ставит перпендикулярно левой стопе защищающегося. Затем подошвой левой стопы подсекает правую голень партнера, одновременно скручивает руками его туловище влево от себя, опускается на ягодицы и опрокидывает его на спину (фото 50—52).

4. Провести в положении стойки две схватки по 4 минуты.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 5—9.

6. Изучить удушающий прием ногами.

^Атакующий ложится на спину, захватывает разноименные отвороты партнера, стоящего на коленях со стороны его ног, упирается голенью правой ноги в его шею и проводит удушающий прием (фото 53).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.

1. Разминка и акробатика.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на уроках 5—10.

3. Изучить проведение броска через ногу назад, подУрок 9

бивая ею бедро разноименной ноги партнера, захватив его руку и разноименный отворот.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой — его правый рукав выше локтя. Затем делает шаг вперед в сторону левой ногой, ставит ее сзади правой стопы защищающегося, плотно прижимается грудью к его правой руке, сгибает свою правую ногу в колене, быстро ставит ее на носок как можно глубже между ног партнера, выпрямляет правую руку вниз вперед и опрокидывает противника на спину через свою ногу (фото 54—57).

Урок 9

Фото 58

Урок 9

Фото 59

4. Провести в стойке две схватки по 4 минуты.

5. Повторить приемы борьбы лежа, изученные на уроках 5—10.

6. Разучить защитные действия от приема, описанного на уроке 1.

Атакующий садится с правого бока от партнера и захватывает его голову и руку, стараясь удержать его в этом положении. Защищающийся упирается левой ладонью в подбородок партнера, отклоняет его голову назад, зацепляет ее голенью левой ноги и опрокидывает его на спину (фото 58, 59).

7. Провести в положении лежа две схватки по 4 минуты.