Портал боевых искуств

  • .

Следующая Часть Нашей Тренировки Включает В Себя Выполнение Определенных Технических Комплексов Или Формальных Упражнений — Ката

Следующая часть нашей тренировки включает в себя выполнение определенных технических комплексов или формальных упражнений — ката. Отдельные,стойки, уда­ры, блоки в ката объединены в единое целое и составляют целостную программу боя с одним или несколькими противниками. Ката отшлифовывались на протяжении многих поколений, продолжают модернизироваться и в наше время. В каждом стиле каратэ ката выполняются всегда одинаково и в одном направлении, для нх трени­ровки не требуется партнер или какие-то специальные условия. Однако, именно потому, как выполняется ката, и судят об уровне мастсрстп. Рассматривай ката как бой, только вместо реальных противников пусть будут вообра­жаемые. Ката — замечательные упражнения, где трени­руются сила, ловкость, равновесие, техника, поэтому не жалей времени на их отработку.

В каратэ существует несколько десятков кат-а, но каж­дой школе присущи свои особенности-выполнения. Так, в «шотокане» Г. фунакоши усовершенствовал древние ката, сделав их более динамичными и доступными для изучения, но тот, кто нх освоит, будет е состоянии противостоять нескольким противникам, даже вооруженным палками и ножами. Фунакоши не только модернизировал технику, но и изменил названия некоторых старых кага, н именно в та­ком виде они известны во всем мире.

Базовые ката: тайкьоку (первопричина или основа), хейан (спокойный разум), ген но ката (универсальное или форма свободного боя);

Сложные ката: текки (всадник на лошади), бассай (проникновение в крепость), канку (взгляд в небо);

Высшие ката: эмпи (полет ласточки), ганкаку (жу­равль на скале), джутте (десять рук), хангетсу (полулун­ное), джаон (название старого буддийского храма). На­деюсь, ты понимаешь, что выучить все ката сразу невоз­можно, не стремись искусственно освоить сложные или тем более высшие ката. Древние мастера учили каждую форму три года, доводя исполнение до совершенства.

Как же следует изучать и тренировать ката? Вначале выполняй медленно и расслабленно, чтобы «прочувство­вать» все движения, затем с напряжением (киме) каж­дое движение на один счет и, наконец, в темпе реального боя. Каждый цикл повторяй 10—(5 раз за тренировку, а в конце обязательно проделай 3—4 раза медленно и рас­слабленно.

Всегда выполняй ката целиком, даже когда хочешь от­работать только одну небольшую часть.

КАТА

КАТА

Тайкьоку. В шотокане существует три формы — шодан (первая), нидан (вторая) и сандан (третья). Танкьоку шодан включает в себя блок гедан бараи — отражающий блок на нижнем уровне, удар ои-зуки — прямой удар на среднем уровне и одну стоику —зенкутсу-дачн. Все ката без исключения начинаются и заканчиваются поклоном. Посмотри внимательно на рисунок — ты выполняешь рнт- су-рен (рис. 96—102).

КАТА

КАТА

 

КАТА

КАТА

1. Прими естественную позицию — хачнджи-дачк.

2.  Поворачиваясь на правой ноге влево, прими лево­стороннюю зенкутсу-дачн с одновременным блоком гедан бараи.

3.  В этом же направлении выполни переход в право­стороннюю зенкутсу-дачи с одновременным ударом пра­вой рукой — чудан ои-зуки,

4.  Поворот на левой ноге на f80°, переходи в право­стороннюю зенкутсу-дачн с одновременным блоком правой рукой — гедан бараи.

5.  В этом же направлении выполни переход в левосто­роннюю зенкутсу-дачн с одновременным ударом левой рукой — чудан ои-зуки.

6.   Поворот на правой ноге на 90°, ты стоишь по направ­лению вперед по линии ката. Выполняй блок хидарн {левый) гедан баран.

7.   Шаг вперед правой ногой — удар миги ои-дукн.

8.   Шаг вперед левой ногой — удар хндари он-зукн.

9.   Шаг вперед правой ногой — удар миги он-зукн. Здесь выполняется ки-ай — удар с максимальным напря­жением всех мыши и криком.

10.   Поворот на правой ноге на 270° через спину. Вы­полняй блок хидарн гедан баран.

11.  Повтори п. 3.

12.   Поворот на левой ноге на 180 , повторение пози­ции 4.

13.  Повтори п. 5.

15. Повтори п. 6, однако теперь ты стоишь по направле­нию назад к «месту, с которого начинал выполнять ката.

15.  Повтори п. 7.

16.   Повтори п. 8.

17.  Повтори п. 9.

18.  Повтори п. 10.

19.  Повтори п. 11 или 3.

20.   Повтори п. 12 или 4.

21.   Повтори п. 13 или 5.

22.   Поворачиваясь на правой ноге, стань, в позицию п. 1. Ты закончил выполнение ката. Выполни ритсу-рей.

Тайкьоку нидан идентичен предыдущей форме, однако все удары выполняются на верхний уровень. В тайкьоку сандан вместо блоков гедан баран выполняются блоки уде учи укэ в позиции кокутеу-дачн, а удары наносятся на тот же уровень, что и в нидан, т. е. на верхний.

В отдельные тренировочные дни выполняй ката 100— 150 раз подряд, варьируя степень напряжения и скорость.

В наших последующих изданиях мы познакомим тебя со всеми ката стиля иютокан. Ты сможешь изучить техни­ку, ритм, освоить максимально возможные скорости вы­полнения, а значит — реально использовать технические приемы в схватках с противником.