Портал боевых искуств

Способ Тяжелой Руки Пяти Стихий — Это Старинный Способ Закалки Ладоней И Предплечий Придуманный От&Shy;Шельниками С Гор Чжушань

Способ тяжелой руки пяти стихий — это старинный способ закалки ладоней и предплечий, придуманный от­шельниками с гор Чжушань.

Способ тяжелой руки пяти стихий назван так потому, что соотносится с порядком взаимного порождения и вза­имного превращения пяти стихий: металла, дерева, воды, огня и земли. После выполнения этого упражнения руки становятся тяжелыми, как сталь; поэтому оно и называет­ся — тяжелая рука. Относится к образным дыхательным уп­ражнениям.

Общие требования к выполняемым упражнениям тако­вы. Когда во время выполнения упражнения движения вы-

УПРАЖНЕНИЕ «ТЯЖЕЛАЯ РУКА ПЯТИ СТИХИЙ»

полняются руками, то необходимо действовать ими так, как будто они двигают предмет весом в 1000 цзиней (500 кг). Ру­ки движутся медленно и с большим усилием. Ноги укорене­ны, пальцы ног хватают землю. Кончик языка касается верхнего неба. Ягодицы подобраны. Взгляд следит за дви­жением рук. Движения выполняются плавно, медленно, без разрывов. Подниматься и опускаться необходимо естест­венно. Внутреннее дыхание из киноварного поля поднима­ется по переднесредииному меридиану жэньмай, доходя до точки тяньчжуй, разделяется там на две руки, по шоусань- инь поднимается через десять основных точек, проходя три заставы, достигает точек дачжуй и сосредотачивается в точ­ках лаогун (в центрах ладоней).

1. Металл

Рис. 40. Руки опущены по бокам вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Рис. 41. Затем обе руки поднимаются вверх до горизон­тального уровня. Сердца ладоней обращены друг к другу. Локти как бы слегка свисают вниз.

Рис. 42. Руки сгибаются в локтях и разводятся в разные стороны. В заключительной позиции ладони рук распола­гаются перед грудью в горизонтальном положении к полу. Сердца ладоней направлены вниз.

Рис. 43. Руки опускаются вниз, до полного распрямле­ния в локтях, сердца ладоней направлены вниз.

Упражнение необходимо повторять 18 раз.

2.    Дерево

Рис. 44. Ладонь левой руки преобразуется в тигриную лапу и поднимается вверх до уровня плеча. Локоть опущен вниз, сердце ладони также направлено вниз.

Рис. 45. Ладонь левой руки разворачивается в правую сторону и движется к правому плечу, сердце ладони направ-

УПРАЖНЕНИЕ «ТЯЖЕЛАЯ РУКА ПЯТИ СТИХИЙ»

лено вправо. Предплечье располагается горизонтально к; полу.

Рис. 46. После небольшой паузы ладонь левой руки раз­ворачивается сердцем вверх и движется в обратную сторону- до своего прежнего расположения.

Рис. 47, 48. Дойдя до левого плеча, ладонь левой руки разворачивается сердцем вниз. А затем вниз опускается и вся рука, до полного распрямления в локте.

Упражнение необходимо выполнить по 9 раз на каждую руку.

3.    Вода

Рис. 49, 50. Ладонь левой руки сжимается в кулак и за­тем поднимается вверх.

Рис. 51. Поднявшись до горизонтального уровня, левая рука начинает двигаться к правому плечу, при этом сгибаясь в локте. В заключительной фазе движения кулак левой руки располагается около правого плеча, а предплечье располо­жено горизонтально полу.

Рис. 52. Затем левая рука разворачивается сердцем кула­ка наверх, а локоть опускается вниз и рука возвращается об­ратно к левому плечу.

Рис. 53, 54. Дойдя до левого плеча, рука разворачивает­ся внутренней частью предплечья вниз, сердце кулака так­же направлено вниз. Затем рука опускается вниз до полно­го распрямления в локте.

Упражнение необходимо выполнить по 9 раз на каждую руку.

4.    Огонь

Рис. 55, 56. Из положения, когда обе ладони сжаты в ку­лаки, а руки располагаются вдоль туловища, необходимо раскрыть кулаки в ладони. После этого руки начинают дви­гаться по направлению друг к другу и перекрещиваются в области нижней части живота.

УПРАЖНЕНИЕ «ТЯЖЕЛАЯ РУКА ПЯТИ СТИХИЙ»

Рис. 57. Затем левая нога делает небольшой шаг в левую сторону, сгибается в колене и медленно разворачиваясь вместе с туловищем влево, перемещается в левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с перемещением в стойку лука и стрелы вместе с разворотом корпуса влево пе­ремещается также и левая рука. Она поднимается вверх до достижения горизонтального положения с поверхностью пола. Сердце ладони развернуто в правую сторону.

Рис. 58. Следом за левой рукой двигается также и пра­вая, располагаясь рядом с ней. Сердце ладони направлено в левую сторону.

Рис. 59. После небольшой паузы обе руки опускаются вниз, выполняя прием «погружающиеся мосты». Во время выполнения приема руки слегка сгибаются в локтях и лок­ти опускаются вниз. Пальцы ладоней наоборот направля­ются вверх.

Рис. 60. Затем туловище разворачивается в правую сто­рону, руки опускаются вниз и располагаются вдоль тулови­ща. Одновременно с разворотом корпуса, левая нога делает небольшой шаг в правую сторону, образуя исходное поло­жение.

Упражнение необходимо выполнить 9 раз. Затем то же самое упражнение необходимо выполнить еще 9 раз, но уже с шагом вправо и перемещением в правостороннюю стойку лука и стрелы,

5. Земля

Рис. 61. Ноги сгибаются в коленях, правая нога делает небольшой шаг в правую сторону. Вес тела равномерно рас­пределяется на обе ноги и образуется стойка всадника.

Рис. 22. Вслед за этим обе руки начинают подниматься вперед и вверх до достижения горизонтального положения с полом. Сердца ладоней направлены навстречу друг другу.

Рис. 63. Руки сгибаются в локтях и опускаются вниз, вы­полняя прием «погружающиеся мосты». Пальцы ладоней направлены вверх.

УПРАЖНЕНИЕ «ТЯЖЕЛАЯ РУКА ПЯТИ СТИХИЙ»

Рис. 64. Затем руки опускаются вниз до тех пор, пока они не будут располагаться вдоль туловища. Кончики паль­цев направлены вниз. После этого правая нога делает не­большой шаг в левую сторону, колени распрямляются и возникает исходное положение.

Упражнение необходимо выполнить 18 раз.

6. Соединение сил

Рис. 65. Ладони рук сжимаются в кулаки и руки подни­маются вперед и вверх до горизонтального уровня с полом. Сердце кулаков направлены вниз.

Рис. 66. Затем кулаки раскрываются в ладонь, при этом пальцы ладоней направляются вверх и снова сжимаются в кулаки.

Упражнение необходимо выполнить 9 раз.

Рис. 61, 68. На десятый раз руки со сжатыми кулаками отводятся назад и располагаются перед грудью. А затем с силой опускаются вниз, останавливаясь в области нижней части живота.

Упражнение необходимо выполнить 9 раз.