Татами

Портал боевых искуств

Применяется Для Защиты От Хлёсткого Удара Ногой Поднимающегося Удара Ногой Назад Толчкового Удара Ногой Вперёд

Применяется для защиты от хлёсткого удара ногой, поднимающегося удара ногой назад, толчкового удара ногой вперёд. Движение аналогично описанному выше преграждающему блокированию, только корпус скручивается вправо, пресечение вниз выполняется сбоку от корпуса, точка приложения силы — на нижней части локтевой стороны предплечья, выброс силы надо производить низко, вес тела смещается назад (рис.70(1)(2)(3)).

3.Пресечение вниз

Ш69®

3.Пресечение вниз

Важные пункты, легко допускаемые ошибки и методы исправления — те же, что у преграждающего блокирования.

3.Пресечение вниз

В «Бансэнсюкай» Имеется Параграф «Цуросикакэ» — «Хитрости На Дороге» В Котором Описаны Различные Улов&Shy;Ки Которые Ниндзя Применяли Для Обеспечения Безопас&Shy;Ности Своих Жилищ

В «Бансэнсюкай» имеется параграф «Цуро-сикакэ» — «Хитрости на дороге», в котором описаны различные улов­ки, которые ниндзя применяли для обеспечения безопас­ности своих жилищ. Познакомимся с ними.

Важные Пункты

Важные пункты:

Предплечье одновременно с поворотом вокруг своей оси внутрь выполняет блокирование, плечевая часть руки поднимается в сторону, защититься и тут же вернуть руку, движения быстрые и плотные.

Чтобы Лучше Организовать Тренировку Сделать Ее Разнооб&Shy;Разной И Эффективной Используются Различные Формы Занятий

Чтобы лучше организовать тренировку, сделать ее разнооб­разной и эффективной, используются различные формы занятий.

Основным и формами служат: 1) утренняя зарядка, 2) теоре­тические занятия (собеседования); 3) общая физическая подго­товка; 4J тренировка на дороге; 5) специальная физическая под­готовка; 6) совершенствование техники; 7) боевая практика.

Эти занятия имеют различные содержание, объем и интен­сивность, в зависимости от этапов и задач тренировки.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

С утренней зарядки начинается трудовой день боксера, не* зависимо от периода тренировки. Зарядка — необходимое гигие­ническое средство, имеющее целью возбудить после сна функ­циональную деятельность организма спортсмена.

В обычные дни боксер проделывает зарядку дома. В этом случае она содержит комплекс упражнений, составленный таким образом, чтобы вовлечь в работу все группы мышц тела, посте­пенно возбудить деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

В период подготовки к состязаниям боксер проделывает утреннюю зарядку на прогулке.

Физическая нагрузка на организм во время утренней зарядки должна быть небольшой. Основная нагрузка дается в часы общей физической и специальной тренировки: в середине дня (перед обедом) и вечером (перед ужином), т. е. в то время, когда проходят и состязания на первенство.

Не следует смешивать утреннюю прогулку с тренировкой на дороге, которая относится к общей физической подготовке и проводится не утром, а днем, дает большую физическую нагруз­ку и преследует цель выработать выносливость.

Утренняя прогулка — это зарядка повышенного типа. Она проводится летом и зимой по ровной дороге или тропинке. Костюм для прогулки должен быть легким, не стесняющим дви­жений.

Прогулка начинается с ходьбы. Далее выполняются упраж­нения типа зарядки, возбуждающие функциональную деятель­ность организма. Можно проделывать на ходу без большой .на­грузки движения, имитирующие боксерские удары. Прогулка продолжается 30—40 мин. и заканчивается легким бегом и спо­койной ходьбой.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Современный уровень достижений в любом виде спорта очень высок. Поэтому активная деятельность спортсмена стала теперь немыслима без глубоких знаний в вопросах, связанных с его тренировкой и участием в состязаниях.

Мастер спорта, как человек, достигший высокого совершен­ства в избранном виде спорта, должен много знать из области физической культуры и смежных наук, чтобы уверенно и пра­вильно решать задачи тренировки. Он должен знать основы ги­гиены спорта, правила соревнований, до тонкости разбираться в технике и тактике бокса. Ему необходимо понимать те функцио­нальные изменения, которые происходят в организме под влия­нием тренировки. Он обязан хорошо знать средства и методы спортивного совершенствования.

Самостоятельная работа спортсмена над литературой — пря­мое выражение принципа активности в тренировочном процессе.

Групповые занятия с тренирующимися боксерами проводятся систематически, для повышения их спортивно-технической гра­мотности, привлечения их внимания к вопросам текущей трени­ровки. На них разбираются вопросы, связанные с организацией и содержанием тренировки, просматриваются и обсуждаются хроникальные фильмы, изучаются особенности будущих сопер­ников, рассматриваются вопросы тактической подготовки неко­торых участников команды, разбираются факты нарушения дис­циплины.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Эти занятия занимают большое место в тренировке боксера. Они помогают ему всесторонне решать задачи тренировки, спо­собствуют общему физическому развитию и повышают общефи­зическую тренированность.

Занятия по общей физической подготовке строятся на мате­риале гимнастических спортивно-вспомогательных упражнений. Чем разнообразнее будут занятия, тем лучших результатов до­стигнут спортсмены.

Как уже отмечалось, содержание каждого тренировочного занятия определяют задачи, которые ставит тренер в дни пла­нируемой им тренировки. В связи с этим он использует необхо­димые упражнения для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости.

Занятие по общей физической подготовке может быть, на­пример, полностью посвящено той или иной спортивной игре; либо построено на легкоатлетических упражнениях, гребле, тяжелой атлетике; либо быть комбинированным: различные упражнения могут в нем чередоваться в определенной последо­вательности.

Занятия по общей физической подготовке различны по про­должительности и интенсивности. В свободное от состязаний время они используются довольно широко, но по мере прибли­жения состязаний уступают место занятиям по совершенствова­нию техники бокса и боевой практике. На заключительном этапе предсостязательной тренировки общеразвивающие упражнения должны содействовать успешному проведению специальных бое­вых упражнений. Их нагрузка, интенсивность зависят от плана тренировки на каждый день недели (один день может быть посвящен в основном упражнениям в вольном бою, дру­гой— совершенствованию техники, третий — исключительно фи­зической подготовке, четвертый — отдыху и т. д.), состояния тре­нированности боксера, самочувствия, индивидуальных особен­ностей.

ТРЕНИРОВКА НА ДОРОГЕ

Большой популярностью у боксеров пользуется так называе­мая тренировка на дороге. Этот вид занятий по физической под­готовке сформировался во время длительных прогулок, когда боксер начал перемежать ходьбу с бегом на длинные дистанции для выработки выносливости и бегом на короткие дистанции для выработки быстроты. В дальнейшем традиционная боксерская прогулка приняла комбинированный характер.

Теперь в тренировке на дороге используются самые различ­ные упражнения, выполняемые на ходу (для развития быстроты, ловкости, силы). Но главное назначение тренировки на дороге — выработка выносливости, необходимой для состязаний.

Лучшее место для тренировки—ровная мягкая проселочная дорога, позволяющая боксерам выполнять различные упражне­ния для ног, построенные на передвижениях, подобных передви­жениям боксера на ринге (рис. 120).

Начинается тренировка со спокойной ходьбы, постепенно втягивающей организм в интенсивную работу. Затем боксер вы­полняет упражнения для ног, делая быстрые шаги во всех на­правлениях. В сочетании с шагами он имитирует движения удара и защиты. Упражнения проделываются и во время легкого бега мелкими шагами, с поворотами в различные стороны. Они отлично развивают специфическую ловкость боксера.

Последующая часть занятий может содержать быстрые рывки в беге на 30—50 м, прыжки, метание камней, гимнастические упражнения, борьбу, толкания с партнером, упражнения с на­бивными мячами. Основным упражнением в тренировке служит бег на 1—2 км (в зависимости от периода тренировки).

Тренировка заканчивается спокойной ходьбой.

Общая продолжительность тренировки 40—60 мин. Время проведения ее и длительность зависят от служебной занятости и степени тренированности занимающихся.

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Рис. 120. Тренировка на дороге

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Особенность этих занятий состоит в том, что в них полностью отсутствуют боевые упражнения с партнером в перчатках и пре­обладают специальные имитационные упражнения и упражне­ния в нанесении ударов по снарядам. Дополнительно (в незна­чительном количестве) применяются общеразвивающие упраж­нения (со скакалкой и набивным мячом).

Цель таких занятий — предоставить боксеру возможность тренироваться с большой физической нагрузкой, исключив нерв­ное напряжение, обычно вызываемое упражнениями в перчат­ках с партнером.

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Групповая разминка

Упражнения с ходьбой по кругу Борьба с партнером в стойке «Бой с тенью»

Имитационный бой с партнером без ударов (упражнения в фин­тах)

Постановка ударов по сиаридам

Упражнения с тренером — удары по ляпам (атаки и контратаки с последующим развитием их сериями ударов) Слитное наиесеиие ударов по мешку, соразмеряя силу ударов То же по груше

Произвольные упражнения с пневматической грушей

Упражнения с предметами

Упражнения со скакалкой в быстром темпе (с непрерывными изменениями способов прыгаиия)

Упражнения с партнером—перебрасывание набивного мяча раз­личными способами

Упражнения без предметов

Для развития силы, на растягивание и расслабление (стоя, сидя, лежа)

Общая продолжительность занятия

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ

Главное место в занятии занимают упражнения в условном бою, который служит боксеру основным средством технического совершенствования.

10 мин. 1 раунд 1 »

1 »

2 раунда 1 рауид 1 » 1 »

1 раунд 5 мин.

10 мин.

65 »

В таком занятии может быть от 6 до 10 раундов условного боя. Боксеры ставятся в различные боевые положения, с кото­рыми им придется столкнуться в предстоящих состязаниях.

Занятия проводятся интенсивно, в размеренном темпе, позво­ляющем боксерам сосредоточиться на технике и тактике выпол­нения этих действий.

Занятие по совершенствованию техники состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть посвящена беседе тренера о замеченных недостатках и достоинствах боксера.

Подготовительная часть. Общеразвивающие упраж­нения, содействующие постепенному переходу организма к ин­тенсивной нагрузке, «разогревающие» нервно-мышечную систе­му и усиливающие деятельность сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем. Имитационные упражнения, построенные на боевых движениях боксера. Легкий бой с партнером в перчат­ках, в котором боксер практически «вспоминает» свои техниче­ские противодействия партнеру в защите и нападении.

Упражнения выполняются в форме разминки при движении группы по кругу на протяжении 15—20 мин.

В основной части проводится условный бой с партне­ром. Упражнениями в условном бою служат приемы атаки, за­щиты и контратаки определенными ударами с применением определенных приемов защиты. Каждый боксер, независимо от манеры боя, должен одинаково уверенно и умело владеть этими основными формами тактических действий.

В условном бою отшлифовывается мастерство боксера в кон­кретных действиях. Продолжительность основной части 40— 50 мин.

Заключительная часть состоит из отвлекающих упражнений с теннисными мячами, спокойной ходьбы по залу с движениями, расслабляющими мышцы (потряхивание рук, ног, плечевого пояса), и из других упражнений, содействующих успокоению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем (рис. 121).

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ

Групповая разминка

Гимнастические упражнения Борьба с партнером в стойке «Ьой с тенью»

Имитационный бой с партнером

Условный бой с партнером

Упражнения в подготовке атак фиитамн (двусторонний бой) Односторонний бой—атака, защита, контратака против левши (партнер ведет бой в правосторонней стойке) То же, но партнеры меняются ролями

10 мни. 1 раунд 1 » 1 »

1 рауад

1 »

1 »

Односторонний бой — атака серией ударов, комбинированная за­щита и контратака любыми ударами

♦ , ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КРИВАЯ ЗАНЯТИЯ (ПО ПУЛЬСУ) 240 —    ■

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

условный бой

4 РАУНДА

15 мин.

насыпи. пневм. груша груша (раунд Змин.

i раунд

Змин.

I РАУНД

3 инн.

Бмик.

беседа 06шеразвив. упр. имитацнонн. тренера               без предм. упражнения

15 мин.

УПР. Б РАССЛАБЛЕН.

0б1дераэ8ив. упр. без предм.

6 мин.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ЗАКЛЮЧИ.

ВВОДНАЯ Ч. ПОДГОТОВИТ. ЧАСТЬ

Рис. 121. Схема примерного занятия по совершенствованию техники

То же, но партнеры меняются ролями                                                                  1 раунд Односторонний бой — защита Отходами от наступающего     парт­нера с нанесением серий прямых ударов в голову                                               1 » То же, но партнеры меняются ролями               1              »

Упражнения для постановки ударов по снарядам

Упражнения в излюбленных атаках одиночными ударами и се­риями ударов по мешку      1              рауид То же по груше            1              » То же по настенной подушке                                                                                               1 » Произвольная тренировка с пневматической грушей         1              »

Гимнастические упражиеияя (стоя, сидя, лежа)

Упражнения для развития силы, на растягивание, расслабление                          15 мин.

Упражнения с теннисным мячом                                                                                 5 »

Общая продолжительность занятия                                                                            50 »

БОЕВАЯ ПРАКТИКА

Тренировочное занятие по боевой практике проводится в ус­ловиях, приближенных к состязаниям. Основное упражнение — вольный бой с партнером. Задача занятий — Нредоставить бок­серу возможность самостоятельно проявить умение боксировать и совершенствоваться в тактическом мастерстве ведения боя.

В занятия включаются чередующиеся в быстром темпе упра­жнения, содействующие развитию у боксера специальной бое­вой выносливости. Упражнения выполняются в быстром темпе в раундах, с перерывами. Гимнастические упражнения, прово­димые в конце основной части, дополняют специальные боксер­ские упражнения. Занятие завершается упражнениями, способ­ствующими успокоению организма.

Занятие по боевой практике состоит из четырех частей. На­чало его имеет полное сходство с началом состязаний, где тре­нер сосредоточивает внимание боксера на задачах построения боя. Далее идет разминка, а затем и сам бой — три раунда по 3 минуты.

Вводная часть представляет беседу с боксерами, в ко­торой тренер напоминает им о задачах занятия.

Подготовительная часть — разминка. В ней выпол­няются упражнения, возбуждающие деятельность организма (дыхание, кровообращение и другие системы организма) и под­готавливающие его к интенсивному вольному бою. С помощью движений, имеющих сходство с движениями боксера во время боя на ринге, разминка координирует движения боксера, а лег­кий (без напряжения) бой с партнером в перчатках еще более содействует подготовке боксера для специфической деятельно­сти в бою на ринге и делает менее резким переход от состояния относительного покоя к интенсивной мышечной деятельности.

Разминка способствует более легкому преодолению «мертвой точки», приближая работу организма к высокому функциональ­ному уровню еще до боя и повышая его боеспособность.

Если боксер вступает в бой без разминки, то первый раунд неизбежно совпадает с периодом «врабатываемости» организма.

В результате разминки период «врабатываемости» укорачи­вается, а в лучшем случае заканчивается до боя. Боксер, «разо­гревшись» перед боем, сможет сразу начать интенсивные дей­ствия и в полной мере мобилизовать и использовать свои боевые качества и способности.

Содержание и методика разминки различны. Для разминки рекомендуются и темповые упражнения со скакалкой, и упраж­нения типа зарядки, и простой бег. В последнее время для раз­минки стали использоваться и специальные упражнения в виде «боя с тенью» и упражнения с лапами.

Экспериментальные исследования влияния разминки на эф­фективность действия боксера в бою на ринге показали, что разминка с партнером дает лучшие результаты, чем другие спе­циальные упражнения, лишь имитирующие бой («бой с тенью», лапами и др.).

Разминка боксера разделяется на две части. В первой, об­щей, части используют силовые упражнения, а также упражне­ния на растягивание и расслабление мышц для подготовки мышц и связок к резким движениям в бою.

Вторая, специальная, часть содержит упражнения в «бою с тенью» и в легком бою с партнером в перчатках. Эти упражне­ния подготавливают боксера к специфической деятельности в бою на ринге.

Вся разминка выполняется с учетом индивидуальных особен­ностей боксера (примерно 15—20 мин.) с постепенно возраста­ющей интенсивностью, усиливающей деятельность сердечно-со­судистой и дыхательной систем боксера.

Объективным показателем достаточной нагрузки в разминке может служить начало потоотделения. Разминаться следует в тренировочном костюме, чтобы не тратить лишней энергии на «разогревание» организма.

Перерыв между разминкой и боем не должен продолжаться более 7 минут. В пределах этого времени боксер сохраняет до­стигнутое разминкой «рабочее» состояние.

Основная часть посвящается боевой практике с парт­нером или несколькими партнерами. Подбор их для любого бок­сера не должен быть случайным. Тренер обязан подбирать та­ких боксеров, которые своими боевыми особенностями содейст­вовали бы боевому совершенствованию боксера.

Например, если партнер отличается большой подвижностью, то он будет ставить боксера в условия маневренного боя; парт­нер, умеющий вести комбинационный бой, заставит боксера дей­ствовать в бою расчетливо и разнообразно; активный, быстрый, с точными ударами вынудит пользоваться различными видами защиты и контратаки и т. д.

Таким образом, боксер, практикуясь в бою с различными по боевым особенностям партнерами, научится уверенно и успешно действовать в любых условиях боя.

После упражнения в вольном бою боксер переходит к ударам по боксерским снарядам (мешок, груша, лапы). Эти и все по­следующие упражнения являются как бы дополнительными к боевой практике, проведенной с партнером на ринге. Они дают возможность боксеру с полной интенсивностью действовать ударами.

В занятии по боевой практике все общеразвивающие упраж­нения выполняются вслед за специальными. Такое построение имеет определенный смысл. Специальные упражнения, и преж­де всего вольный бой, требуют от боксера сосредоточенного внимания, точности сложных технических движений и свежих сил. Именно поэтому необходимо отнести общеразвивающие упражнения к концу основной части занятия.

Заключительная часть содержит обычные упражне­ния на расслабление, содействующие успокоению организма.

10 мии. 1 раунд 1 » 1 »

После занятия обязателен теплый душ (рис. 122).

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО БОЕВОЙ ПРАКТИКЕ

Индивидуальная разминка Гимнастические упражнения Борьба в стойке на ловкость и силу «Бой с тенью»

Легкий разминочный бой с партнером

Вольный бой с партнером

Упражнения средней интенсивности с установкой на искусное обыгрывание партнера. В каждом раунде необходимо применять больше финтов угрозой и вызовом на атаку. Атаковать и контр­атаковать легкими ударами Играть на изменении дистанции    3 раунда

Удары по снарядам

Упражнения с мешком для развития силы и слитности нанесения

ударов                                                                                                                   1 раунд

То же с грушей                                                                                                    1 »

Произвольные упражнения в нанесении ударов по пневматической

груше                                                                                                                   1 »

Совершенствование индивидуальных комбинаций (лапы)                                  1 »

Упражнения с предметами

Упражнения со скакалкой в быстром темпе в различных вариантах 1 раунд Перебрасывание набивного мяча (с партнером) различными спо­собами из положения стоя н сидя                                                                                            5 мин.

40

36

Ё

ало — 220 ^ 200 — ISO — 160 — 140 — 120 100 —

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КРИВАЯ ЗАНЯТИЯ (ПО ПУЛЬСУ)

\

1

е>

МЕШОК НАСЫПН.         пне ем AT.       СКА-

ГРУША                        ГРУША            КАЛКА

I РАЗДД I РАУНД                 t РАУНД

ВОЛЬНЫЙ БОЙ

набивной мяч

• РАЗМИНКА 15 мин.

беседа Тренера

3 РАУНДА

15 мни.

5 mmn.

5 мин.

3 мин. Змин. Змин.                            Змин.

УПР. в РАССЛАБЛЕН.

ОбШЕРАЭвиа. УПР. БЕЗ ПРЕДМ.

12 мнн.

ЗАКЛ.Ч.

вводам.

подготовит, ч.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Рис. 122. Схема примерного занятия по боевой практике

Упражнения без предметов

Для развития силы, на растягивание и расслабление (стоя, сндя,

лежа)                                                                                                                      10 мни.

Общая продолжительность занятия                                                                         70 »

Сохранившийся До Наших Дней В Квартале Рюхоси Г

Сохранившийся до наших дней в квартале Рюхоси г. Конан дом семьи Мотидзуки был построен в период Гэн- року (1688—1703) Мотидзуки Идзумо-но ками, тогдаш­ним лидером знаменитого объединения 53 кланов Кога. Семья Мотидзуки издревле занималась изготовлением лекарств, и во второй половине XX века в ее доме распо­лагался офис фирмы «Оми сэйдзай кабусики кайся», за­нимавшейся производством лекарственных препаратов. Однако с началом бума ниндзя фирма переехала в другое

Рис. 216. Дом Мотидзуки (вид фасада)

здание, а в старом доме Мотидзуки был открыт музей «ис­кусства быть невидимым». Благодаря этому сегодня все желающие могут ознакомиться с устройством «шпионс­кой усадьбы», и предметами оружия и снаряжения, ис­пользовавшимися ниндзя Мотидзуки.

При взгляде снаружи кажется, что дом Мотидзуки ничем не отличается от своих соседей: обычный деревянный крытый соломой японский дом, построенный в стиле хэйкэ-дзукури (см. различные виды дома Мотидзуки на рис. 216—219). Воз­можно, мы бы никогда не узнали тайны этой усадьбы,

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 217. Дом Мотидзуки (вид сбоку) 308

буквально напичканной различными ловушками и тай­никами, призванными защитить ее владельцев от вторже­ния врагов, если бы на нее случайно не обратил внимание местный историк-краевед Наканиси Ёситака.

В доме Мотидзуки, в отличие от большинства обычных японских жилых зданий, было несколько входов и выходов. Например, помимо обычного парадного входа, внутрь можно было попасть еще и через небольшое зарешеченное окошко, закрытое на особые запоры. Это окошко открывалось так же, как дверь лаза в ниндзя-ясики в Ига Уэно: между рамой окна

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 218. Дом Мотидзуки (вид сверху)

Рис. 219. Продольный разрез дома ниндзя 1, 6. — двери-ловушки (в овраг и волчью яму); 2, 5, 9. — самозапирающиеся двери внутренних покоев; 3, 12. — замаскированные крышки колодцев-убежищ; 4, 7. — колодцы- убежища; 8. — лестница к двери-ловушке и колодцу-убежищу; 10. — замаскированная дверь к лестнице 11 на потайной этаж 13; 14. — волчья яма; 15. — колья; 16. — замаскированная крышка

\

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

13

YZ27ZZZZZZmZZZZZZZZZZZZZ222Z^Z7ZZZZZZZZ^ZZZZZZZZIZZZnZ3^

волчьей ямы.


и самим окном имелась небольшая щель, в которую ниндзя одновременно просовывал два листка плотной бумаги разме­ром с современную визитку, поддевал верхнюю и нижнюю задвижки, приподнимал их вверх, и тогда окно открывалось.

Войдя в дом со стороны главного входа, человек попада­ет в небольшую прихожую, через которую можно пройти в гостиную. Она находится за правой половиной внутренней стены прихожей, а прямо от входа, за раздвижной панелью спрятан маленький квадратный коридорчик с лестницей, ведущей наверх, внутри (рис. 220). Правда, лазить по ней не рекомендуется, так как это ничто иное, как ловушка: если наступить на деревянную площадку перед лестницей, сразу полетишь в глубоченную волчью яму, дно которой утыкано заостренными бамбуковыми кольями (рис. 221). Спасаясь от погони, ниндзя пулей влетал в этот коридор­чик, захлопывал за собой раздвижную панель, но вместо того, чтобы лезть наверх, мгновенно исчезал за секретной вращающейся дверью, выходящей в такой же квадратный коридорчик, расположенный слева (рис. 222). А враг, не имевший представления о потайной двери, пытался вос­пользоваться лестницей и в итоге попадал в яму.

За одним из углов гостиной скрывается абсолютно не­заметный стенной «шкаф» со спрятанной внутри потай­ной лестницей какуси-басиго. По ней можно взобраться на второй этаж, а затем потянуть ее вверх, и она сложится та­ким образом, что никто и не догадается, что перед ним лес­тница. Кроме того, в полу шкафа устроен лаз, ведущий в подземный ход, по которому можно выбраться в рощу, на­ходящуюся в нескольких десятках метров от дома (рис. 223).

На втором этаже находятся три комнаты. Две из них засте­лены циновками татами и имеют размер 3 и 4 с половиной татами (соответственно 5,4 и 7,2 кв. м). Третья комната имеет дощатый пол. Здесь установлена стойка с мечами и припасена трещетка, чтобы можно было подать сигнал о нападении врага.

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 220. Лестница-приманка с замаскированной волчьей ямой у ее основания (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

 

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 221. Волчья яма в квадратном коридорчике (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 222. Квадратный коридорчик с потайной вращающейся дверью (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

 

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 223. Стенной «шкаф» со спрятанной внутри потайной лестницей на скрытый этаж и лазом в подземный ход (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

Между первым и вторым этажами находится скрытый этаж с очень низким потолком, соединенный тайными ходами с первым этажом и чердаком. Здесь за раздвижной панелью спрятана стойка с оружием (рис. 224). Ниндзя,

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 224. Низкий скрытый этаж с оружейной стойкой, спрятанной за отодвигающейся панелью (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

специально натренированные для боя в малых помещени­ях с низким потолком старались именно на этом проме­жуточном этаже дать бой своему неприятелю (рис. 225).

Со второго этажа можно выскользнуть на первый, вос­пользовавшись специальным замаскированным лазом. Для этого нужно вынуть из гнезда один из прутьев решетча­того окошка, выходящего внутрь дома, из которого мож­но наблюдать за происходящим на первом этаже. Сделать это совсем нетрудно, так как такая возможность изна­чально подразумевается конструкцией решетки (рис. 226).

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 226. Замаскированный лаз со второго этажа на первый (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)


Далее можно подняться на чердак, служащий третьим этажом. Из него на внутренний двор выходит большое окно, через которое можно легко выскользнуть наружу. В нескольких местах на чердаке устроены проваливающиеся полы и другие «сюрпризы» для чужака (рис. 227).

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 227. Чердак с проваливающимися полами (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

С крыши дома через второй и третий этажи проходит ве­ревочная лестница, которую после подъема можно легко втя­нуть за собой наверх, отрезав путь преследования (рис. 228).

В обмазанном глиной сарае, стоящем отдельно, в од­ной из стен была устроена ниша, наполненная красной глиной, которую ниндзя Кога использовали для изготов­ления ослепляющих порошков мэцубуси.

Говоря о доме Мотидзуки нужно добавить еще, что, по слухам, для его строительства были специально приглаше­ны мастера из далекой провинции Хида, которые, чтобы не разболтать о его секретах, сразу же после окончания работ были отосланы обратно, а все работы производились с соблюдением строжайшей секретности.

Устройства и ловушки такого рода использовали не толь­ко ниндзя из Ига и Кога. Аналогичные приспособления и «сюрпризы» найдены во дворце Нидзё-дзинъя в Киото, в

ДОМ МОТИДЗУКИ В РЮХОСИ Г. КОНАН

Рис. 228. Веревочная лестница, соединяющая между собой все этажи дома (рисунок по фотографии из дома Мотидзуки)

монастыре Мёрицу-дзи в г. Канадзава в префектуре Иси- кава, который ныне широко известен как «Монастырь ниндзя» — Ниндзя-дэра — и ряде других мест. Однако в сравнении с замками феодалов, ниндзя-ясики выглядят совсем миниатюрными, и можно только поражаться заме­чательной фантазии и находчивости ниндзя-строителей, умудрившихся сконцентрировать такое количество лову­шек, потайных помещений, лазов на площади в несколь­ко десятков квадратных метров.

Щ 68®

Непосредственно После Длительного Отдыха В Переходном Периоде Наступает Подготовительный

Непосредственно после длительного отдыха в переходном периоде наступает подготовительный. Основная цель его — по­степенно подготовить боксера к интенсивной тренировочной дея­тельности и большим нагрузкам в соревновательном периоде.

Важнейшие задачи подготовительного периода тренировки боксера — развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости, совершенствование комплекса технических средств.

Подготовительный период делится на два этапа.

Первый этап направлен на достижение хорошей общей фи­зической тренированности. В нем боксер широко использует упражнения, развивающие силу, быстроту, ловкость. Особое вни­мание уделяется развитию выносливость. Продолжительность первого этапа, в зависимости от физического состояния боксера, около двух месяцев.

Второй этап направлен на достижение специальной трениро­ванности. Боксер, достигший высокой общей тренированности на первом этапе, имеет прочную основу для достижения спе­циальной тренированности и обезопасит себя от перетрениро­ванности в соревновательном периоде.

Специальная тренированность достигается специальными боксерскими упражнениями для развития силы, быстроты, лов­кости, выносливости, которые на втором этапе преобладают над общеразвивающими.

Важные Пункты

Важные пункты:

Предплечье одновременно с поворотом вокруг своей оси внутрь выполняет блокирование, чуть согнутая в локте рука свешивается перед корпусом.

Легко допускаемые ошибки:

Нет сгиба руки в локте, предплечье не поворачивается вокруг своей оси внутрь, защитное движение не доходит до нужного места.

Методы исправления:

Уяснять важные пункты, отрабатывать движение в воздухе и по цели.

Яббф      Щ66®

2.Блокирование внизу изнутри: применяется для защиты от толчкового удара ногой вперёд или горизонтального хлёсткого удара ногой. Противник правой ногой бьёт меня в живот, я свешиваю вниз чуть согнутую в локте левую руку, кулак обращён ладонной стороной назад, движением справа налево выполняю изнутри наружу блокирование по внутренней или передней поверхности голени противника. Точка приложения силы — на середине локтевой кости, корпус следуя движению поворачивается вправо (рис.67(1)(2)).

Яббф      Щ66®

Важные пункты:

Взмахнуть предплечьем, быстро отблокировать и быстро вернуть руку. Легко допускаемые ошибки:

Взмах плечевой частью руки, защитное движение слишком велико, проваливается в пустоту.

Методы исправления:

Яббф      Щ66®

Отрабатывать движение в воздухе и по цели, добиваться его краткости и эффективности, быстроты и плотности.

Планирование Имеет Целью Упорядочить Усилия Тренирую&Shy;Щегося Спортсмена Организовать Тренировку Так Чтобы Он Смог Добиться Высших Результатов В Состязаниях

Планирование имеет целью упорядочить усилия тренирую­щегося спортсмена, организовать тренировку так, чтобы он смог добиться высших результатов в состязаниях.

Различается перспективное планирование, текущее и опера­тивное.

ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (МНОГОЛЕТНЕЕ)

Этот вид планирования заключается в разработке и осуще­ствлении планов тренировки, рассчитанных на длительный срок.

Готовя к состязаниям своих спортсменов, тренер учитывает особенности этих состязаний, ставит задачи расширения функ­циональных возможностей, комплекса технических средств, улучшения навыков и других сторон спортивного мастерства.

Учитывая длительный период, на который рассчитан пер­спективный план тренировки, надо рационально распределить это время на отдельные этапы тренировки.

Каждый этап — законченный отрезок времени, представляю­щий собой систему круглогодичной тренировки. В то же время каждый этап имеет свои задачи для последовательного решения их в течение года. Так, на первом этапе осваиваются новые и совершенствуются оправдавшие себя ранее средства и методы тренировки; на втором — проверяются на практике новые фор­мы, средства и методы; на третьем — по установленным формам, средствам и методам тренировки идет подготовка спортсменов; на четвертом — отбираются и непосредственно готовятся силь­нейшие боксеры к состязаниям.

Физическая нагрузка в занятиях должна распределяться та­ким образом, чтобы спортивная форма боксеров ко времени их участия в крупных состязаниях стала стабильной.

Нагрузка в занятиях увеличивается с каждым этапом. Каж­дый период следующего годичного цикла начинается и завер­шается на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем в предыдущем году.

Временное снижение или повышение нагрузок определяется в текущих (годичных) планах, исходя из конкретных заданий подготовки и состояния боксеров.

В перспективном плане намечаются состязания, в которых должен принять участие боксер. Обычно планируется выступле­ние того или иного боксера в первенстве родного города, личном первенстве страны, междугородных и международных команд­ных встречах.

Учитывая большую загруженность в состязаниях, необходимо планировать тренировки так, чтобы участие боксера в состяза­ниях обеспечивало сдвиги в росте его спортивного мастерства.

В перспективном плане учитываются также контрольные ис­пытания по общей и специальной физической подготовке, тех­нической, тактической и волевой.

ПРИМЕРНЫЕ НОРМАТИВЫ

Физическая подготовка Общая


Подтягивание иа перекладине Бег на 100 м

15 раз 12, 6 сек 5 м 20 см 4 мин 50 сек.

Прыжок в длину с разбега Бег по дорожке на 1500 м

Специальная

Нанесение ударов по мешку с силой и в быстром темпе

Упражнения с пневматической грушей в быстром темпе

3 раунда по 3 мин.

3X3 3X3 3X3

«Ьой с тенью» разнообразно и в быстром темпе Вольный бой с партнером в быстром темпе

Техническая подготовка

Наблюдения тренера за выполнением боксером упражнений в условном бою. Проводится дважды в году — в начале и середине соревновательного периода.

Тактическая подготовка Наблюдения тренера за упражнениями в вольном бою.

Волевая подготовка

Наблюдения тренера за поведением боксера в вольном бою. Принимаются во внимание волевые качества, имеющие наиболее важное значение в бою на ринге: инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость.

Оценка всех нормативов производится по пятибалльной си­стеме.

В перспективном планировании предусматриваются индиви­дуальные планы каждого боксера, которые определяют разви­тие его физических качеств, совершенствование определенного комплекса боевых приемов, тактическую подготовку и волевое воспитание спортсмена.

ПРИМЕРНЫЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Боевая характеристика. Боксер имеет высокий рост. Быстр н подвижен в бою. В основном действует на дальней дистанции. Предпочитает атаковать прямыми ударами, наносит их резко н точно. Умело играет на изменении дистанции для дезориентации противника и хорошо выбирает моменты для неожиданных атак Может вести бой как наступая, так и отступая Энерги­чен и активен р бою. Волевые качества высоки Смел, решителен и стоек в трудных ситуациях. Фишчески хорошо развит. Опытный турнирный боец. К недостаткам следует отнести излишнюю напряженность. Пропускает удары в голову.

Задачи

Средства

1. Повысить общую и спе­циальную выносливость

2. Увеличить силу плечевого пояса и брюшного пресса

3. Уплотнить раунды актив­ными действиями

4. Совершенствоваться в на­ступательной тактике

б. Совершенствоваться в уме­нии наносить удары при от­ходах

-6. Совершенствоваться в ак­тивной защите

7. Устранить излишнюю на­пряженность мышц в процессе боя

8. Совершенствоваться в уме" нии рассчитывать дистанцию в бою

В систематической тренировке широко использовать общеразвивающие упражне­ния. бегать на средние дистанции,играть в баскетбол, волейбол, грести иа лодке.

В специальной боксерской тренировке применять многораундовые условные бои, упражняться в нанесении ударов по меш­ку и груше

Практиковать в тренировке упражнения с гирями, гантелями, на гимнастических снарядах, в метании легкоатлетических снарядов, в борьбе с партнером, гимна­стические упражнения без предметов

Стремиться в вольных боях действовать активно. Повысить общий темп боя с партнерами. Избегать пауз в бою, соче­тать защиты с встречными и ответными ударами. Постоянно сохранять инициа­тиву в бою. Подготавливать атаки фин­тами. Пользоваться контратаками для пе­рехватывания инициативы боя у партнера В тренировочных боях всегда стремиться быть хозяином положения, удерживая инициативу боя в своих руках. Сковы­вать действия партнеров финтами, пре­дупреждая и разрушая их атаки встреч­ными ударами, заполняя паузы боя лег­кими прямыми ударами

Упражняться с тренером в нанесении ударов по лапам на отходах сериями и с акцентом.

Совершенствоваться в тактике нанесе­ния ударов сериями на отходах при уп­ражнениях с партнерами в условном и вольном бою

Стремиться улучшать умение защи­щаться в упражнениях с партнерами в условном бою Обратить особое внима­ние на упражнения в защите головы в одностороннем условном бою

При упражнениях с лапами под тща­тельным контролем тренера научиться мгновенно расслаблять мышцы после нанесения удара. При упражнениях в воль­ном бою и с боксерскими снарядами ра­ционально соразмерять свои усилия

При упражнениях с партнерами по­свящать отдельные из них исключительно дальней, средней и ближней дистанциям.

Упражняться в придании резкости уда­рам с различных дистанций

Продолжение

Задачи

—— 1——— ———  — — — ———————————-  —

Средства

9. Совершенствоваться в умении легко передвигаться по риигу во время боя

Посвящать отдельные раунды условного боя действиям с различных дистанций и переходам с одной дистанции иа другую Упражняясь в «бою с тенью», посвящать отдельные раунды исключительно манев­ренным передвижениям.

Контролировать свои действия в бою на дальней дистанции в плане умения поль­зоваться всем пространством ринга

ТЕКУЩЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (ГОДИЧНОЕ)

Годовой план тренировки составляется в соответствии с ка­лендарем состязаний. Календарь, в свою очередь, должен со­ставляться таким образом, чтобы не было противоречий с систе­мой планирования по периодам (рис. 119).

Календарь должен строиться так, чтобы вначале было отве­дено время для постепенной подготовки к соревновательному периоду и чтобы после этого периода боксер получил основатель­ный отдых. Если календарь составляется без учета периодиза­ции тренировки, то неизбежно подготовка боксера будет слу­чайной, что не содействует повышению спортивного мастерства.

Условные обозначения : ■— овьем трвтядюю,

— интснсПбтф I сорГвиЬванйЪ

Длительные промежутки, свободные от состязаний, боксер использует для активного отдыха и занятий по общефизической подготовке.

подготовительным период

соревновательный период

юм4

1

1

ч

jliv

——

январь

«м

/ПАРТ

АПРШ

МАЙ

ИЮНЬ

июль

АВГУСТ

UHTte!

«mmft

НОЯБРЬ

ifMPb

коаич занятий

коаич м»е»

огкет 0

выпол­нении

Рис. 119. Схема изменения объема и интенсивности тренировки и планирования календаря иа протижении года

Дайсярин — Это Фактически Прообраз Танка О Кото&Shy;Ром Дрэгер На Основе Книги Хацуми Рассказывает Следу&Shy;Ющее «Для Быстрого И Эффективного Проникновения Во Вражеский Лагерь Расположенный В Глубоком Ущелье Или У Подножия Горы Использовалось «Большое Колесо» Дай&Shy;Сярин — Повозка На Больших Деревянных Колесах

Дайсярин — это, фактически, прообраз танка, о кото­ром Дрэгер на основе книги Хацуми рассказывает следу­ющее: «Для быстрого и эффективного проникновения во вражеский лагерь, расположенный в глубоком ущелье или у подножия горы, использовалось «большое колесо» дай­сярин — повозка на больших деревянных колесах. Между колесами была подвешена небольшая гондола с бойница­ми, из которых ниндзя могли вести ружейный огонь или бросать гранаты. Когда со склона неожиданно устремля­лись вниз десятки таких повозок, теряли голову даже са­мые стойкие бойцы. Не только огневой удар, но и сами тяжелые повозки наносили тяжелые потери, сминая на своем пути людей, лошадей и орудия».